高温瑜珈与普通瑜伽的异同有哪些

　　高温瑜伽是目前比较流行的创新练习方法，作为瑜伽大家庭中重要的一员，高温瑜珈既具有传统瑜伽的共同特点，又与传统瑜伽有很多不同之处。

　　“高温瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大师Bikram Choudhury 及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派，如果你把它单纯理解为在一个较高的室温内练习瑜伽未免有些肤浅。

　　事实上，它是将人体置于一个38 ～ 42℃，且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好的环境中，结合24 个特定的伸展瑜伽姿势和2 个呼吸方式的健身课程，在每次长达90 分钟的练习过程中，身体会大量排汗排毒，从而迅速达到肌肉塑形、燃脂瘦身，同时提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带、松弛身心的目的。

　　高温瑜伽是在高温下练习，这样确实可以柔化因缺少运动而变得僵硬的肌肉和筋骨，减少身体受伤的几率。但一旦离开高温环境，身体的延展性会立即恢复原有的状态。传统瑜伽与高温瑜伽的区别表现在：

　　动作编排的区别

　　1、高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。

　　2、传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。

　　呼吸的区别

　　1、因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以，高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。

　　2、普通瑜伽的调息种类偏多，变化较多，大多在整节课的开始进行练习。

　　水分补充的区别

　　1、由于在高温瑜伽练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防止身体缺水。

　　2、普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。

　　瘦身原理的区别

　　高温瑜伽是利用高温让身体被动地大量排汗达到迅速瘦身的目的，而传统瑜伽则是通过延展拉伸刺激身体自主排汗，练习一段时间后，高于标准体重的可以达到减重的目的，低于标准体重的人也许会增重，说到底是使身体达到平衡的状态。

　　高温瑜伽有自己特定的环境、特定的动作和特定的功效，然而，高温瑜伽作为瑜伽大家族中的一员，二者自然存在一定的关联：

　　治疗疾病的原理相同：

　　从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼，让脊椎恢复到健康的自然弯曲度，促进体内腺体恢复正常功能，提高肌体的免疫功能。

　　呼吸同样重要：

　　呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。

　　放松同样重要：

　　动作间与最后的放松休息同样重要，可以使练习者及时补充身体的能量。

　　坚持同样重要

　　建议开始练习一周保证3次，能达到非常好的减重效果。但它和任何一种运动减肥方式一样，如果忽然停止练习，又不注意饮食，还是会胖回来的。

　　高温瑜珈最大的功效在于通过高温排汗达到减肥、排毒的目的，还与普通瑜伽一样具有雕塑身材的良好效果。了解二者的异同，你就可是决定是不是要试一试了!