眼部瑜伽操 还你明亮双眼
发布于 2012-02-21 15:15
上班族每天坐在办公桌前，目光凝视着电脑工作，时间久了不仅身体变得僵硬，眼睛也会产生疲劳而出现视力模糊的现象，很多上班族对此感到恐慌。今天瑜伽教练为大家带来一套针对眼部保健的眼部瑜伽操，有效缓解眼干、眼涩、眼睛肿胀等眼部不适症状，还你一双明亮的双眼。
眼部瑜伽操 还你明亮双眼
1、坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。
2.、睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。转眼珠的时候，要慢，大约一分钟一圈。
3、闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。
做以上动作时，要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。
功效：促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。
4、闭上眼睛，想象用眼睛看很远的地方，然后收回，看很近的地方。
5、低头30秒，然后仰头30秒，依次做3遍。
当我们心无杂念的让我们的眼睛尽情享受大自然的美好时，可以稍微的给嘴角一丝笑容，放松头皮，放松鼻子，放松脸颊，保持顺畅的呼吸。
联系眼部瑜珈时，动作要保持轻松轻柔，手部清洁也非常重要，否则易导致眼睛结膜发炎感染。值得注意的是，眼部动过手术的人群不适合做眼部瑜珈。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 适合夏天做的高温瑜伽5式
下一篇 : 高温瑜伽经典5式教你学
相关推荐
更多
Q
孕妇贫血吃什么水果补血效果最好
回答： 孕妇贫血可以适量吃樱桃、鲜枣、桑葚等水果帮助补血。 樱桃富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C有助于促进铁的吸收。鲜枣含有丰富的铁、维生素C和叶酸，对改善缺铁...
Q
上颚中间痛的原因
回答： 上颚中间痛可能与口腔溃疡、鼻窦炎、三叉神经痛等因素有关。 口腔溃疡是上颚疼痛的常见原因，通常表现为局部黏膜破损伴灼烧感，多因维生素缺乏、机械摩擦或免疫力下降诱发。鼻窦炎引发的疼痛...
Q
女性阴唇长痘怎么回事
回答： 女性阴唇长痘可能与毛囊炎、前庭大腺囊肿、外阴湿疹等因素有关。 毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为局部红肿疼痛的小丘疹，可能伴随脓头形成。前庭大腺囊肿因腺管阻塞导致分泌物潴留，初期为...
Q
如何预防鼻窦炎复发 6个方法避免鼻窦炎反复\"纠缠\"
回答： 鼻窦炎可通过保持鼻腔清洁、增强免疫力、避免过敏原、规范用药、调整生活习惯、及时治疗原发病等方式预防复发。 保持鼻腔清洁可使用生理盐水冲洗鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原。增强免疫力...
Q
嗜铬细胞瘤的麻醉处理方法
回答： 嗜铬细胞瘤的麻醉处理通常需要术前药物控制血压、术中严密监测及个体化麻醉方案。 嗜铬细胞瘤患者因肿瘤分泌大量儿茶酚胺，麻醉风险极高。术前需使用α受体阻滞剂如酚苄明片控制血压，必要时...
Q
变白最有效的方法
回答： 皮肤变白最有效的方法包括防晒、使用美白护肤品和医美治疗。 防晒是防止皮肤变黑的基础措施，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤色素沉着。日常需使用防晒霜，选择SPF30以上、PA+++...
Q
甲酸钠治疗癌症吗
回答： 甲酸钠不能作为癌症的主要治疗手段，目前缺乏足够临床证据支持其抗癌疗效。 甲酸钠是一种有机酸盐，在实验室研究中曾被发现可能通过调节肿瘤微环境或影响癌细胞代谢产生抑制作用，但现有数据...
Q
天包地矫正最佳时间
回答： 天包地矫正最佳时间是8-12岁。 天包地通常是指上颌前突或下颌后缩导致的咬合异常，此时颌骨处于生长发育高峰期，矫正效果较好。乳牙期过早干预可能影响恒牙萌出，成年后骨性畸形需结合正...