眼部瑜伽操还你明亮双眼

发布于 2012-02-21 15:15

　　上班族每天坐在办公桌前，目光凝视着电脑工作，时间久了不仅身体变得僵硬，眼睛也会产生疲劳而出现视力模糊的现象，很多上班族对此感到恐慌。今天瑜伽教练为大家带来一套针对眼部保健的眼部瑜伽操，有效缓解眼干、眼涩、眼睛肿胀等眼部不适症状，还你一双明亮的双眼。

眼部瑜伽操还你明亮双眼

　　1、坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。

　　2.、睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。转眼珠的时候，要慢，大约一分钟一圈。

　　3、闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。

　　做以上动作时，要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

　　功效：促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。

　　4、闭上眼睛，想象用眼睛看很远的地方，然后收回，看很近的地方。

　　5、低头30秒，然后仰头30秒，依次做3遍。

　　当我们心无杂念的让我们的眼睛尽情享受大自然的美好时，可以稍微的给嘴角一丝笑容，放松头皮，放松鼻子，放松脸颊，保持顺畅的呼吸。

　　联系眼部瑜珈时，动作要保持轻松轻柔，手部清洁也非常重要，否则易导致眼睛结膜发炎感染。值得注意的是，眼部动过手术的人群不适合做眼部瑜珈。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 适合夏天做的高温瑜伽5式

下一篇 : 高温瑜伽经典5式教你学