眼部瑜伽操 还你明亮双眼
发布于 2012-02-21 15:15
上班族每天坐在办公桌前，目光凝视着电脑工作，时间久了不仅身体变得僵硬，眼睛也会产生疲劳而出现视力模糊的现象，很多上班族对此感到恐慌。今天瑜伽教练为大家带来一套针对眼部保健的眼部瑜伽操，有效缓解眼干、眼涩、眼睛肿胀等眼部不适症状，还你一双明亮的双眼。
眼部瑜伽操 还你明亮双眼
1、坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。
2.、睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。转眼珠的时候，要慢，大约一分钟一圈。
3、闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。
做以上动作时，要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。
功效：促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。
4、闭上眼睛，想象用眼睛看很远的地方，然后收回，看很近的地方。
5、低头30秒，然后仰头30秒，依次做3遍。
当我们心无杂念的让我们的眼睛尽情享受大自然的美好时，可以稍微的给嘴角一丝笑容，放松头皮，放松鼻子，放松脸颊，保持顺畅的呼吸。
联系眼部瑜珈时，动作要保持轻松轻柔，手部清洁也非常重要，否则易导致眼睛结膜发炎感染。值得注意的是，眼部动过手术的人群不适合做眼部瑜珈。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 适合夏天做的高温瑜伽5式
下一篇 : 高温瑜伽经典5式教你学
相关推荐
更多
Q
手被虫子咬了肿了怎么办
回答： 手被虫子咬了肿了可以通过冷敷、外用药物、口服药物等方式缓解。 被虫子叮咬后出现肿胀多与局部过敏反应或炎症有关。冷敷能收缩血管减轻红肿热痛，可用毛巾包裹冰块敷10分钟，重复进行。若...
Q
预防中风的方法有哪些
回答： 预防中风可通过控制血压、健康饮食和规律运动等方式实现。 高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药有助于降低风险。健康饮食方面，减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物...
Q
早上起来头痛恶心想吐是怎么回事
回答： 早上起来头痛恶心想吐可能与睡眠不足、低血糖、偏头痛等因素有关。 睡眠不足会导致大脑供血不足，引发头痛和恶心感，这种情况通常通过补充睡眠可以缓解。低血糖时，身体能量供应不足，可能出...
Q
耳朵为何越掏越痒 掏耳朵千万别犯四个错
回答： 耳朵越掏越痒可能与外耳道损伤、真菌感染或耵聍刺激有关。 频繁掏耳朵容易造成外耳道皮肤破损，引发局部炎症反应导致瘙痒加剧。使用不洁工具可能带入真菌引发外耳道炎，表现为持续性瘙痒伴黄...
Q
嘴里不停的分泌口水怎么办
回答： 嘴里不停分泌口水可能与口腔炎症、胃食管反流或神经系统异常有关。 口腔炎症如牙龈炎、口腔溃疡等会刺激唾液腺过度分泌，常伴随牙龈出血、局部疼痛。胃食管反流时胃酸刺激咽喉部，可能引发反...
Q
腰穿后的并发症有哪些
回答： 腰穿后可能出现头痛、感染、出血等并发症。 头痛是最常见的并发症，多因脑脊液流失导致颅内压降低引起，表现为直立时头痛加重、平卧缓解。感染风险包括穿刺部位局部感染或中枢神经系统感染，...
Q
子宫肌瘤需要做核磁共振检查吗
回答： 子宫肌瘤通常不需要常规进行核磁共振检查，超声检查是首选诊断方式。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，多数情况下通过超声检查即可明确诊断。超声检查具有无创、便捷、经济等优势，能...
Q
带牙套要带几年
回答： 带牙套一般需要1-3年，具体时间与牙齿畸形程度、矫正方案及个人配合度有关。 牙齿矫正的周期主要取决于错颌畸形的类型和严重程度。轻度牙齿拥挤或稀疏可能仅需1年左右即可完成矫正，中度...