适合夏天做的高温瑜伽5式
发布于 2012-02-21 15:19
高温瑜珈的特色之一就在于高温的环境，夏天练习高温瑜伽有独特的优势，天然的的高温可让你不用去健身房，而在家或者在户外都可以练习高温瑜珈。
以下两种人很适合夏天练习热瑜伽：
第一，整天孵空调的人。对于那些出门开车，进门开空调的人来说，在炎热的夏天根本都没有出汗的机会，而练热瑜伽可以帮着他们体验大汗淋漓后的畅快，对健康特别有好处。
第二，由于在高温室内练热瑜伽，会让血液流动的速度加快，体温上升，血液中的不良物质也会随着汗液排出，所以想要排毒的人也推荐练习。
舞蹈式
益处：训练身体的平衡感，更多地帮助你打开髋部口令：右手抓住右踝关节，外侧内侧均可，抬膝，让你的脚后跟离开臀部越远越好。保持5个呼吸，换另一边贴士：一定要把髋部往前推。
鹰式
益处：打开全身13处主要关节，提高平衡力口令：左手在上，右手在下，双手缠绕并合十，大拇指对着鼻子，右脚在上，缠绕住左小腿，臀部尽量往下坐，肘关节往上，保持5个呼吸，换另一边贴士：主力腿膝盖不能超过脚趾尖，脚如果钩不住的话可以贴在小腿边上，但膝盖一定要重叠。所有的动作都要配合呼吸练习，以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。
勇士二式之侧伸展式
益处：增加腿部力量，帮助你去伸展你的上身，它有一个侧扭转的动作，可以刺激按摩内脏口令：起始动作以勇士二式开始。向左侧弯曲，左手碰触左踝关节，右手抬至耳侧。保持5个呼吸，换另一边贴士：你的髋部要和你的膝盖在同一高度上。
双脚分立伸展式
益处：拉伸腿后部肌肉和韧带，打开肩关节口令：双脚分开，与你的两个肩膀一样宽，脚趾可略微内扣，双手在身体后面十指交扣，身体往前折叠，保持5个呼吸贴士：后背要拉直，肩关节尽量打开。
弓式
益处：增加后背肌肉的力量，加强脊柱向后弯的能力口令：双手抓住你的踝关节，大脚趾相碰触，打开肩膀与胸椎，脚后跟离开臀部越远越好贴士：膝盖要略微内收，头部不要后仰太多，这样会给颈部带来太大压力。
当然，在炎热的夏天不活动都会闷热难受，进行高温瑜珈练习时要注意自我保护，量力而行。练习不要太频繁，每次练习时间也不宜持续太久。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : OL纤体塑形 简单瑜伽来帮忙
下一篇 : 眼部瑜伽操 还你明亮双眼
相关推荐
更多
Q
帕金森的非运动症状有哪些
回答： 帕金森的非运动症状主要包括嗅觉减退、睡眠障碍和自主神经功能障碍等。 嗅觉减退是帕金森常见的早期非运动症状，患者可能难以辨别气味或对气味敏感度下降。睡眠障碍表现为快速眼动睡眠行为异...
Q
备孕能吃褪黑素吗
回答： 备孕期间一般不建议服用褪黑素，可能干扰正常激素分泌。 褪黑素是调节睡眠节律的激素，外源性补充可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，进而干扰卵泡发育或排卵过程。部分研究提示长期使用可能...
Q
神经系统疾病的症状
回答： 神经系统疾病的症状可能包括头痛、感觉异常、运动障碍、意识障碍等。神经系统疾病可能与遗传、感染、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为肢体麻木、言语不清、抽搐、记忆力减退等症状。 头...
Q
软骨瘤不去除有危害吗
回答： 软骨瘤不去除可能存在一定危害，具体风险与肿瘤位置、生长速度及是否压迫周围组织有关。 软骨瘤是一种常见的良性骨肿瘤，多发生于手足短骨。若肿瘤体积较小且生长缓慢，通常不会引起明显症状...
Q
被太阳晒黑了怎么恢复
回答： 被太阳晒黑后可通过补水保湿、使用美白护肤品、避免再次暴晒等方式恢复。 皮肤晒黑主要是紫外线刺激黑色素细胞活跃，导致黑色素合成增加并沉积在表皮层。补水保湿能缓解紫外线对皮肤的损伤，...
Q
什么是运动性荨麻疹
回答： 运动性荨麻疹是一种由运动诱发的皮肤过敏反应，表现为皮肤瘙痒、红斑或风团。 运动性荨麻疹可能与胆碱能性荨麻疹、食物依赖性运动诱发过敏反应、遗传因素有关。胆碱能性荨麻疹通常在体温升高...
Q
婴儿打呼噜的危害是什么 婴儿打呼噜暗藏3大危害
回答： 婴儿打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、先天性喉软骨发育不良等因素有关，可能影响生长发育、导致面部畸形、诱发中耳炎等并发症。 婴儿打呼噜时，呼吸道受阻可能导致睡眠中缺氧，长期缺氧...
Q
新生儿肺炎的饮食注意什么
回答： 新生儿肺炎期间应选择易消化、营养丰富的食物，避免刺激性饮食。 母乳是新生儿肺炎期间最理想的食物，含有免疫球蛋白和多种营养素，有助于增强抵抗力。配方奶喂养时需按需喂养，避免过浓或过...