练习瑜伽 提高睡眠质量
发布于 2012-02-28 14:51
经过研究，科学证明练瑜伽有助于睡眠，缓解失眠的状况!经常失眠的男人不用发愁了!赶紧跟我练习瑜伽吧!不仅仅能提升睡眠的质量，还有助于减轻体重，更重要的是还能修身养性，缓解工作和生活带来的各种压力!
练习瑜伽 提高睡眠质量
瑜伽可从三方面帮助睡眠。
首先，睡眠的质量会改善，因为瑜伽对神经系统(特别是脑部)产生良好的效果。这是由于某些瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心主宰睡眠循环正常化。
其次，由于睡眠质量的改善以及瑜伽增进毒素排除量，你会需要较少的睡眠时间。一般而言，你每花一分钟在瑜伽上，就可减少一分钟睡眠。这使得瑜伽成为绝佳的时间投资。
第三，你会很快入睡，主要是因为身心均更为放松。
犁式：仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面。放低双足，直到足尖触地。保持自然的呼吸.
助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。
经常失眠的男人们可以尝试一下去练习瑜伽，上面的犁式瑜伽有很好的助眠效果!练习瑜伽能够很好的促进血液循环，有助于放松脑部神经，从而达到一个提高睡眠质量的目的!
上一篇 : 瑜伽是怎么实现减肥的？
下一篇 : 瑜伽健身法 治疗脊椎病
相关推荐
更多
Q
软下疳是梅毒二期吗
回答：软下疳并不是梅毒二期，而是两种不同的性传播疾病。软下疳是由杜克雷嗜血杆菌感染引起的，而梅毒是由梅毒螺旋体感染导致的。尽管它们都是通过性接触传播的疾病，但在病因、症状表现以及治疗方式...
Q
遗传梅毒几率有多大
回答：遗传梅毒的几率通常是指梅毒患者将这种疾病传染给下一代的概率。虽然临床上没有具体的统计数据，但根据经验，这个概率大约在10%到20%之间。梅毒是由梅毒螺旋体引起的性传播疾病，主要通过...
Q
肠胃消化不良怎么调解
回答：肠胃消化不良是许多人在生活中可能遇到的问题，通常可以通过调整饮食、调节情绪和药物治疗等方式来改善。消化不良常常与饮食不规律、暴饮暴食以及饮食结构不合理有关，可能导致上腹部疼痛、腹胀...
Q
Hpv51高危阳性是不是性病呢
回答：HPV51高危阳性并不一定意味着性病，这需要根据具体情况来判断。单纯感染人乳头瘤病毒（HPV）而没有导致任何临床症状，通常不被视为性病。然而，如果感染发展为尖锐湿疣或宫颈癌等疾病，...
Q
10岁孩子上牙龈有两处白色的是什么
回答：当一个十岁的孩子在上牙龈上出现两个白色点时，家长们可能会感到担忧。这种情况通常可能由口腔溃疡或鹅口疮引起。为了确保孩子的健康，建议家长尽快带孩子去看医生，以便获得专业的诊断和治疗建...
Q
2型糖尿病能不能多喝水
回答：2型糖尿病患者在饮水方面需要保持适度，过量饮水可能带来一些负面影响。虽然水是生命之源，但对于2型糖尿病患者来说，过量饮水可能导致血液稀释、血糖控制不佳、水肿、胃肠功能紊乱等问题。为...
Q
睾丸皮上长了个小肉揪
回答：睾丸皮上长了个小肉揪可能让人感到困惑和担忧。这种情况可能是由毛囊炎或皮脂腺囊肿引起的。毛囊炎通常是细菌感染引起的，会导致皮肤上出现红色的丘疹或脓疱。皮脂腺囊肿则是由于皮脂腺导管堵塞...
Q
口腔里面会不会感染性病呢
回答：口腔内确实有可能感染性病，这主要取决于是否与患有性病的人进行了无保护措施的性接触。性病的传播途径包括性接触、母婴传播和血液传播等，因此口腔感染性病的风险与这些因素密切相关。 1、不...