适合春季练习的三大瑜珈瘦身
发布于 2012-03-18 17:01
瑜珈瘦身品类繁多，而今正值春季，春既减肥瘦身怎能少的了瑜珈助阵呢，看这三类瑜珈瘦身动作专为春季减肥瘦而来。
哈达瑜伽
适合人群：瑜伽瘦身修炼初学者
减肥亮点：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路，它朴实无华，本质纯粹，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，能加强心灵与身体之间的呼应。
练习动作：
树的姿势，双手合十站立，双脚站稳。慢慢将右脚抬起来，提至大腿内侧，或者是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
昆达利尼瑜伽
适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人。
减肥亮点：这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，使人获得内心的安宁与平和。
练习动作：
跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。双手手指交叉，食指向上指。稀奇，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复动作3分钟。
伯利拉姆瑜伽
适合人群：喜欢通过具有挑战性的方式提高身体柔韧性的瑜伽修炼者。
减肥亮点：伯利拉姆瑜伽的练习环境是38度室温的室内，较热的环境能够预热肌肉，使练习者能较为轻松地完成动作。
练习动作：
弦月式姿势。先洗个热水澡预热肌肉，然后双脚站立，手臂向上伸展，双手合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展，眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤、保持姿势1分钟，然后换另一侧重复动作。
强身健体，舒心缓神的春季瑜伽瘦身，你是否决定加入了呢。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 春季减肥 高温瑜伽好吗
下一篇 : 练瑜伽的好处有什么
相关推荐
更多
Q
肉桂粉用醋调放肚脐眼的作用有哪些
回答： 肉桂粉用醋调后敷于肚脐眼可能有助于缓解胃肠不适、促进血液循环以及改善寒性体质。 肉桂粉与醋调和后敷于脐部，其作用机制可能与局部刺激和药物渗透有关。肉桂含有挥发油成分，具有温经散寒...
Q
神经性耳鸣有哪些饮食禁忌
回答： 神经性耳鸣患者应避免高盐、高脂饮食及刺激性饮品。 神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经功能紊乱等因素有关，饮食需减少加重症状的食物。高盐饮食会导致体内钠离子潴留，可能加重内耳水肿...
Q
半个月头发能长多长
回答： 半个月头发一般能长1-2毫米，具体长度与遗传、营养、年龄等因素有关。 头发生长速度主要由毛囊活性决定，健康成年人头发平均每月生长1-1.5厘米。毛囊生长期通常持续2-6年，此阶段...
Q
嘴里没有味道吃什么好
回答： 嘴里没有味道可以适量吃山楂、话梅、柠檬等食物，也可以遵医嘱使用维生素B1片、葡萄糖酸锌口服溶液、多潘立酮片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并...
Q
吃东西嘴发麻怎么回事
回答： 吃东西嘴发麻可能与过敏反应、口腔局部刺激或神经系统异常有关。 过敏反应是常见原因之一，如对海鲜、坚果等食物过敏时，口腔黏膜接触过敏原后会出现麻木感，可能伴随嘴唇肿胀或皮肤瘙痒。口...
Q
结肠癌化疗后便秘怎么办
回答： 结肠癌化疗后便秘可通过调整饮食、适量运动和药物辅助等方式缓解。 化疗药物可能抑制胃肠蠕动或导致肠道菌群失衡，引发便秘。调整饮食需增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果等，每日饮...
Q
如何抑制唾液分泌
回答： 唾液分泌过多可通过调整饮食刺激物、药物干预及行为训练等方式控制。 唾液分泌过多可能与进食辛辣酸性食物、口腔炎症或神经系统疾病有关。减少辣椒、柠檬等刺激性食物摄入能降低唾液腺反射性...
Q
嘴里发苦嘴干是什么原因
回答： 嘴里发苦嘴干可能与口腔疾病、消化系统问题、药物副作用等因素有关。 口腔疾病如龋齿、牙周炎等可能导致口腔内细菌滋生，引发口苦口干。消化系统问题如胃食管反流、慢性胃炎等，胃酸反流刺激...