适合春季练习的三大瑜珈瘦身
发布于 2012-03-18 17:01
瑜珈瘦身品类繁多，而今正值春季，春既减肥瘦身怎能少的了瑜珈助阵呢，看这三类瑜珈瘦身动作专为春季减肥瘦而来。
哈达瑜伽
适合人群：瑜伽瘦身修炼初学者
减肥亮点：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路，它朴实无华，本质纯粹，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，能加强心灵与身体之间的呼应。
练习动作：
树的姿势，双手合十站立，双脚站稳。慢慢将右脚抬起来，提至大腿内侧，或者是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
昆达利尼瑜伽
适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人。
减肥亮点：这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，使人获得内心的安宁与平和。
练习动作：
跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。双手手指交叉，食指向上指。稀奇，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复动作3分钟。
伯利拉姆瑜伽
适合人群：喜欢通过具有挑战性的方式提高身体柔韧性的瑜伽修炼者。
减肥亮点：伯利拉姆瑜伽的练习环境是38度室温的室内，较热的环境能够预热肌肉，使练习者能较为轻松地完成动作。
练习动作：
弦月式姿势。先洗个热水澡预热肌肉，然后双脚站立，手臂向上伸展，双手合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展，眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤、保持姿势1分钟，然后换另一侧重复动作。
强身健体，舒心缓神的春季瑜伽瘦身，你是否决定加入了呢。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 春季减肥 高温瑜伽好吗
下一篇 : 练瑜伽的好处有什么
相关推荐
更多
Q
母乳吃五红饼可以吗
回答： 母乳期间一般可以适量食用五红饼。五红饼通常由红豆、红枣、红皮花生、枸杞和红糖制成，这些食材富含铁元素和多种维生素，有助于补充产后营养。 红豆含有优质蛋白和膳食纤维，红枣富含维生素...
Q
什么病会引起头晕头痛
回答： 头晕头痛可能与高血压、偏头痛、贫血等因素有关。 高血压患者由于血管压力升高，可能导致脑部供血异常，引发持续性头晕伴随搏动性头痛，常见于情绪激动或劳累后。偏头痛发作时多表现为单侧头...
Q
天天嘴里苦怎么回事
回答： 天天嘴里苦可能与肝胆疾病、口腔疾病、胃肠功能紊乱等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴随右上腹疼痛、食欲减退等表现。口腔疾病如牙龈炎、龋齿等因...
Q
脸往一边歪是怎么回事
回答： 脸往一边歪可能与面神经炎、脑卒中、外伤等因素有关。 面神经炎通常由病毒感染或受凉诱发，表现为突发性面部肌肉无力、口角下垂、闭眼困难等症状，多数患者在发病前有耳后疼痛史。脑卒中引起...
Q
病理MVI肝癌M0的预后怎么样
回答： 病理MVI肝癌M0的预后通常与肿瘤分化程度、治疗方式及患者基础健康状况相关。 MVI指微血管侵犯，是肝癌术后复发的重要危险因素。M0表示无远处转移，属于相对早期阶段。肿瘤分化程度...
Q
甲硝唑片可以冶牙痛吗
回答： 甲硝唑片可以用于治疗部分牙痛。 甲硝唑片是一种抗厌氧菌药物，对由厌氧菌感染引起的牙周炎、根尖周炎等口腔炎症导致的牙痛有一定治疗效果。这类牙痛通常伴随牙龈红肿、局部化脓等症状。甲硝...
Q
常用的缺隙保持器有哪些
回答： 常用的缺隙保持器包括丝圈式缺隙保持器、舌弓式缺隙保持器、活动式缺隙保持器等。 丝圈式缺隙保持器由不锈钢丝制成，固定在邻牙上，适用于单颗乳牙早失的情况。舌弓式缺隙保持器通过金属弓连...
Q
慢性甲状腺炎是什么原因引起
回答： 慢性甲状腺炎可能与遗传因素、自身免疫异常、碘摄入异常等因素有关。 慢性甲状腺炎是一种甲状腺的慢性炎症性疾病，遗传因素在发病中起重要作用，有家族史的人群患病概率较高。自身免疫异常是...