适合春季练习的三大瑜珈瘦身
发布于 2012-03-18 17:01
瑜珈瘦身品类繁多，而今正值春季，春既减肥瘦身怎能少的了瑜珈助阵呢，看这三类瑜珈瘦身动作专为春季减肥瘦而来。
哈达瑜伽
适合人群：瑜伽瘦身修炼初学者
减肥亮点：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路，它朴实无华，本质纯粹，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，能加强心灵与身体之间的呼应。
练习动作：
树的姿势，双手合十站立，双脚站稳。慢慢将右脚抬起来，提至大腿内侧，或者是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
昆达利尼瑜伽
适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人。
减肥亮点：这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，使人获得内心的安宁与平和。
练习动作：
跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。双手手指交叉，食指向上指。稀奇，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复动作3分钟。
伯利拉姆瑜伽
适合人群：喜欢通过具有挑战性的方式提高身体柔韧性的瑜伽修炼者。
减肥亮点：伯利拉姆瑜伽的练习环境是38度室温的室内，较热的环境能够预热肌肉，使练习者能较为轻松地完成动作。
练习动作：
弦月式姿势。先洗个热水澡预热肌肉，然后双脚站立，手臂向上伸展，双手合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展，眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤、保持姿势1分钟，然后换另一侧重复动作。
强身健体，舒心缓神的春季瑜伽瘦身，你是否决定加入了呢。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 春季减肥 高温瑜伽好吗
下一篇 : 练瑜伽的好处有什么
相关推荐
更多
Q
激光是如何去痘印比较好
回答： 激光祛痘印效果较好，可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理，不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印，能靶向破坏...
Q
脑梗一辈子不复发可能吗
回答： 脑梗一辈子不复发是有可能的，但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制，...
Q
9mm浸润性肺癌治愈率
回答： 9毫米浸润性肺癌的治愈率与病理分期、分子分型及治疗方式密切相关。早期发现并接受规范治疗的患者可获得较好的生存预后，但需注意治愈率数据存在个体差异，临床统计中通常以5年生存率作为评...
Q
氯雷他定片一天吃几次
回答： 氯雷他定片的服用频次需严格遵医嘱，不可自行调整用药方案。 氯雷他定片是第二代抗组胺药物，主要用于缓解过敏性鼻炎、慢性荨麻疹等过敏性疾病的相关症状。该药物的具体使用频次需根据患者年...
Q
孩子得了鼻窦炎怎么办 不同类型鼻窦炎治疗方法不同
回答： 鼻窦炎可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式干预，需根据类型选择方案。 急性鼻窦炎通常由细菌感染或上呼吸道炎症扩散引起，可能伴随鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状。慢性鼻窦炎多与过敏体...
Q
做人流有什么后遗症
回答： 人流后可能发生月经异常、盆腔感染、宫腔粘连等后遗症。 人工流产手术可能对女性生殖系统造成一定影响。月经异常表现为周期紊乱、经量减少或增多，与子宫内膜修复不良或激素水平波动有关。盆...
Q
前庭神经炎能喝咖啡么 认识前庭神经炎的饮食宜忌
回答： 前庭神经炎患者可以适量喝咖啡，但需避免过量饮用。 前庭神经炎是前庭神经受损导致的眩晕疾病，咖啡因可能通过刺激中枢神经系统加重头晕症状。急性发作期应限制咖啡摄入，以免咖啡因干扰前庭...
Q
鹅口疮是口腔炎吗
回答： 鹅口疮属于口腔炎的一种，是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜炎症。 鹅口疮主要表现为口腔黏膜上出现白色斑块，常见于婴幼儿、免疫力低下者或长期使用抗生素的人群。白色念珠菌是人体正常菌群...