适合春季练习的三大瑜珈瘦身
发布于 2012-03-18 17:01
瑜珈瘦身品类繁多，而今正值春季，春既减肥瘦身怎能少的了瑜珈助阵呢，看这三类瑜珈瘦身动作专为春季减肥瘦而来。
哈达瑜伽
适合人群：瑜伽瘦身修炼初学者
减肥亮点：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路，它朴实无华，本质纯粹，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，能加强心灵与身体之间的呼应。
练习动作：
树的姿势，双手合十站立，双脚站稳。慢慢将右脚抬起来，提至大腿内侧，或者是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
昆达利尼瑜伽
适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人。
减肥亮点：这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，使人获得内心的安宁与平和。
练习动作：
跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。双手手指交叉，食指向上指。稀奇，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复动作3分钟。
伯利拉姆瑜伽
适合人群：喜欢通过具有挑战性的方式提高身体柔韧性的瑜伽修炼者。
减肥亮点：伯利拉姆瑜伽的练习环境是38度室温的室内，较热的环境能够预热肌肉，使练习者能较为轻松地完成动作。
练习动作：
弦月式姿势。先洗个热水澡预热肌肉，然后双脚站立，手臂向上伸展，双手合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展，眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤、保持姿势1分钟，然后换另一侧重复动作。
强身健体，舒心缓神的春季瑜伽瘦身，你是否决定加入了呢。
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