各种清肠绝招想减肥总有一招适合你

宿便是万恶之源，排毒不畅不仅会导致肥胖，还能诱发身体一系列的不适。据调查发现，现代人出现便秘的现象相比于20年前高出了20%，清肠排毒显得尤为迫切。最新实验发现，人体清肠排毒后体重能减少1~15公斤。

一招知道自己怀孕了

要通过一招准确判断自己是否怀孕，最可靠的方法包括注意早孕症状、尿液妊娠测试、血液妊娠测试、咨询医生、超声波检查等，如果不确定是否怀孕，及时就医，根据医生的检查方法来确定是否怀孕。

一招制瘦的白领瘦身方法

白领瘦身方法各式各样的，要找到一个让你的瘦身效果一鸣惊人的方法并不是想象的那么容易!怎样减肥最快无时无刻不在困扰着白领们!推荐一招制瘦的白领瘦身方法——健身球减肥运动!

去霉菌最快的一招

最快去霉菌的方法是使用含有次氯酸钠成分的漂白剂进行清洁和消毒，同时保持环境干燥与通风，并辅助使用防霉喷剂加强效果。以下从清洁手段、预防手段两方面详细展开。

适合春季练习的三大瑜珈瘦身

瑜珈瘦身品类繁多，而今正值春季，春既减肥瘦身怎能少的了瑜珈助阵呢，看这三类瑜珈瘦身动作专为春季减肥瘦而来。

瘦身瑜珈教程总有一招适合你

发布于 2012-03-30 09:41

　　瑜伽是减肥塑形不错的方式，想要练好瑜伽肯定离不开适合自己的瑜伽教程。但是瑜伽初学者常常因姿势不对而造成身体拉伤。今天就让瑜伽教练来给我们分享一下几个基础的瑜伽动作，简单的瑜伽教程让你一学就会!

　　瑜伽教程一、战士二式

　　1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直;

　　2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直;

　　3.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下;

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。

　　瑜伽教程二、三角式

　　1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;

　　2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直;

　　3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂;

　　瑜伽教程三、卧英雄式

　　1.仰卧在地面上，双腿伸直;

　　2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿;

　　3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上;

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。

　　瑜伽教程四、牛面式

　　1.席地而坐，背部挺直;

　　2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部;

　　3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方;

　　4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

　　瑜伽教程五、幻椅式

　　1.自然站立，背部挺直;

　　2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾;

　　3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对;

　　4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

　　上述瑜伽教程，大家可以先试着练习，相信总有一个适合你!

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