寻找最适合自己的瑜伽瘦身法

“瑜伽”一词对我们来说并不陌生，它能令呼吸更顺畅、身体更柔韧，最主要的是它能帮助我们塑形减重。无论哪门哪派，都一脉相承于传统瑜伽精神。瑜伽的要义在于在练习的过程中，感受并开启对身体的觉知。

瑜伽瘦身最适合初学者的动作

瑜伽瘦身效果好，所以很多想减肥的美眉都会选择练习瑜伽来达到瘦身的效果。那么做为初学者，采用瑜伽瘦身时，适合练习那些动作呢?

最适合孕妇的瑜伽推荐

孕妇瑜伽是一种安全且有效的运动方式，能够帮助缓解孕期不适、增强体力和促进心理健康。推荐猫牛式、婴儿式和战士二式，这些动作温和且针对性强，适合孕妇在不同阶段练习。

最适合孕妇的瑜伽推荐

孕妇瑜伽是一种安全且有效的运动方式，能够帮助孕妇缓解身体不适、增强体力和促进心理健康。选择适合的瑜伽动作和练习方式，可以提升孕期生活质量，同时为分娩做好准备。

什么人群最适合练习瑜伽？

瑜伽是一项人人皆能练习的减肥健身运动，可以说是老少皆宜的，只要掌握好适合自己的瑜伽动作和要领，对于人群是没有太大的限制!

看瘦身瑜伽哪个你最适合

发布于 2012-03-20 16:41

　　瘦身瑜伽提示动作繁多，甚至是专门的瑜伽教练也不敢保证说自己把所有的瘦身瑜珈全部学会又融会贯通。“弱水三千，只取一瓢”，其实瘦身瑜伽，个人只要学会适合自己对自己切实有效的那一部分就可以了。对瑜伽来说，你不全面也不专业，但对自己来说你已足够受益。

　　阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)

　　适合人群：长跑和骑车运动爱好者，以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。

　　身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔伯奇说：“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练，它在运动员中很受欢迎。”

　　艾因嘉瑜伽(IYENGAR)

　　适合人群：性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤，正在恢复的人)。

　　身心收益：美国洛杉矶BKS艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利彼得斯说：“艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态，及对细节的强调。”修习中需要借助一些工具，如带子、方块和毯子等。借助它们，可以在强调精确性的同时把动作做到位。一些姿势有时需要保持1分钟或更久，以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。

　　伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM)

　　适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。

　　身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说，较热的环境能够预热肌肉，使修习者能够较为轻松地完成动作]。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒，并且需要按相同的顺序重复若干遍。

　　哈达瑜伽(HATHA)

　　适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。

　　身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。

　　伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM)

　　适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。

　　不管你的身体处于何种体质，不管你对瘦身瑜珈达到哪种接触层面，都会有适合你的瑜伽方式供你专门练习。

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