看瘦身瑜伽哪个你最适合

瘦身瑜伽提示动作繁多，甚至是专门的瑜伽教练也不敢保证说自己把所有的瘦身瑜珈全部学会又融会贯通。“弱水三千，只取一瓢”，其实瘦身瑜伽，个人只要学会适合自己对自己切实有效的那一部分就可以了。

看看懒人瘦身法有哪些

我想每天有很多人都在说着减肥，但也有很多人因为自身的懒惰而对减肥停止不前，但是今天，小编想说，谁说懒人不能减肥? 谁懒人不能拥有苗条的身材？

你知道优酪乳瘦身法吗?

最近，又掀起了一阵优酪乳减肥的热潮，这是因为，在流质食物中，优酪乳的营养成分较均衡。短时间内使用优酪乳减肥法是可行的。

你是不是突然发现自己已经“心宽体胖”，原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，还有时间吗?顿时担心起来……不用紧张，一切还有时间，只要试试我为您推荐的减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。

瑜伽瘦身最适合初学者的动作

瑜伽瘦身效果好，所以很多想减肥的美眉都会选择练习瑜伽来达到瘦身的效果。那么做为初学者，采用瑜伽瘦身时，适合练习那些动作呢?

寻找最适合自己的瑜伽瘦身法

发布于 2014-04-23 13:36

　　“瑜伽”一词对我们来说并不陌生，它能令呼吸更顺畅、身体更柔韧，最主要的是它能帮助我们塑形减重。无论哪门哪派，都一脉相承于传统瑜伽精神。瑜伽的要义在于在练习的过程中，感受并开启对身体的觉知。在修习瑜伽之初，选择适合自己的瑜伽才能达到事半功倍的瘦身效果。>>>瑜伽球四招式轻松练出窈窕身姿

　　下面为大家列举对瘦身塑形卓有成效的瑜伽流派，你可以自行进行选择。

　　阴瑜伽(Yin Yoga)，包含20个坐或躺的体式，对每个体式要坚持3~5分钟，以便功效能够传达至机体结蒂组织最深处，使肌肉得到充分的松弛。这些姿势可以有效刺激骨盆处经络，重新释放经络能量，是一种能使身体重新达到平衡的瑜伽功法。

　　阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)，属于力量型瑜伽，连续串联6个系列30个体式，它的特色是一种称为“喉呼吸”的缓慢但协调的呼吸法(所谓喉呼吸，就是在呼吸的时候，将嘴巴闭合，只用鼻孔，同时收缩喉头，使喉咙轻微发声，它可以对心灵和神经系统起到安宁作用，对高血压患者有益，也可以帮助调节睡眠(但心脏病患者不可练习)。大多数人能练到第3个系列的体式，之后难度加大，只有特别专业的精英人士才能修炼。阿斯汤加瑜伽可以均衡地锻炼身体的力量、柔韧度和耐力，但对练习者体能素质要求比较高;初学者、身体素质不太好或者修习瑜伽时间不长的人不一定适合。

　　流瑜伽(Flow Yoga)，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。可以算是阿斯汤加瑜伽的简化，或者说，是开始练习阿斯汤伽瑜伽之前的基础铺垫，适合范围也比较广，是初学者也可以练习的瑜伽类别。

　　热瑜伽(也叫高温瑜伽)，它的练习是在室温为40摄氏度的场馆里进行的，通过练习使全身肌肉发热，特别适合初次接触瑜伽的人。因为在高温环境下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨，从而消除身体的紧张感，减少受伤的几率。但要谨防因疲劳、呼吸不畅或心脏缺氧等引发的身体不适。

　　昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)，梵语意为“生命的能量”，帮助练习者提高创造潜能。课程教授动静结合的体式、技巧精湛的呼吸功法，并配合放松以及冥想(分唱诵与不唱诵两类)。是一种让练习者活力再现的瑜伽功法。

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