春天里你练习瑜伽了吗？

发布于 2012-04-05 11:03

　　天气越来越好了，阳光璀璨，这样的好季节这样的好天气，练习瑜伽不容错过!春季里，人的新陈代谢加快。所以这个时候练习瑜伽既能减肥瘦身还能养颜排毒哦!减肥瘦身的关键就是排毒哦! 这个减肥瑜伽的减肥方法也很是适合懒人们哦!

　　坐姿

　　膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。

　　静立姿势

　　自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。

　　战斗姿势1

　　先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上伸展，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。

　　战斗姿势2

　　保持前一个姿势，然后胯部向两边分开，脚向后转，手臂也要自然放下，与肩同高。两手掌的掌心向下，然后回头看你左手的中指，然后将其笔直的伸开。

　　面朝下倒钩

　　保持战斗姿势2，然后转动右脚的脚趾，使其与左脚在同一直线上。接着就从臀部开始慢慢地向前弯曲，用手撑于地板上，将左脚的两侧都刚好在肩膀前。然后将左脚向后迈一步，与右脚并拢在一起，提臀让身体形成一个倒置的V形。

　　瑜伽不仅燃烧体内多余的脂肪，还能修饰身型!关键是要抓住减肥瘦身的黄金时机春季，还要经常的练习，要有一颗坚持到底的恒心!

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