改善颈椎促进减肥的瑜伽体式
发布于 2012-05-09 14:13
白领们由于久坐，不少的人或多或少都会有些颈椎病，同时身上的赘肉也逐渐增多!怎么减肥怎么缓解颈椎疼痛呢?减肥瑜伽就能达到这样的效果，尤其是下面的这些减肥瑜伽的瑜伽体式!
改善颈椎促进减肥的瑜伽体式
减肥瑜伽1、舞蹈式瑜伽体式
两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定重心。
减肥瑜伽2、后仰式瑜伽体式
两腿并拢站直。吸气，骨盆向前推，双手屈肘手指交扣抱住后脑勺，然后身体向后仰，让身体前方所有部分得到充分放松。注意脚跟不要离地。
减肥瑜伽3、双腿背部伸展式瑜伽体式
双腿并拢站直，双手分开与肩同宽举起。伸展脊柱，然后上身向前弯曲，直到胸部贴住大腿，双手屈肘，指尖向前放在两脚旁。这个动作能有效消除腰部和腿部脂肪，同时提高背部灵活性，改善肩部和颈部僵硬。同时活动骨盆，提高脊柱的灵活性。
减肥瑜伽4、弓步式瑜伽体式
跪在瑜伽垫上，两手掌心向后垂放在身侧。接着右腿向前弯曲膝盖立起，左腿向后伸直，小腿和脚背贴住地面，形成弓箭步姿势。上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板。狐疑右腿、膝盖、脚踝在一条直线上。然后换边重复相同动作。
减肥瑜伽，拥有的不单单只是减肥瘦身的效果，还有助于治疗病症有助于身体健朗!在做瑜伽之前记得要做好充分的准备活动!
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