美体减肥 就选减肥瑜伽

发布于 2012-05-09 14:31

  美体减肥一直是每个女性所追求的减肥效果!减肥瑜伽正好能帮住年轻爱美女性达到这样的梦想!想要美体减肥的年轻女星们跟我练习美背纤瘦臂的减肥瑜伽吧!

美体减肥 就选减肥瑜伽

  第一步:双脚打开比肩要宽,上身立直,挺胸收腹,双手拿着哑铃往两侧平举出去,肩部往后沉,脖子尽量拉长,保持5秒。美体减肥瘦颈部!

  第二步:上身往下弯曲,右肩往下沉,右手拿住哑铃向左脚脚背,左手向上伸直举起哑铃,两手臂都要伸直,保持5秒。

  第三步:与上一步动作是相反,左手拿住哑铃往右脚脚背,右手向上伸直举起哑铃,两手臂伸直,保持5秒。

  第四步:这一步只需要一个哑铃,双手握住哑铃,自然垂直手臂,身体挺直站立,保持5秒。

  第五步:双手举起哑铃往胸前伸直,左脚上前一步,右脚往后拉开,形成一个弓字,左脚膝盖弯曲度要与地面垂直90度,上半身立直,保持5秒。

  第六步:左脚原地一股蹬力往上,右脚收回,往上弯曲,屈膝向上一个高抬腿,双手握住哑铃放在右脚膝盖前端,保持5秒,换另外一只脚。

  第七步:恢复双手举起两个哑铃,双脚打开与肩同宽,双手举起哑铃往前伸直,手臂要发力,保持5秒。

  减肥瑜伽通过促进身体内的血液循环,提高新陈代谢,从而能改善内分泌问题,以此来达到一个美体减肥的效果!

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