美体减肥 就选减肥瑜伽
发布于 2012-05-09 14:31
美体减肥一直是每个女性所追求的减肥效果!减肥瑜伽正好能帮住年轻爱美女性达到这样的梦想!想要美体减肥的年轻女星们跟我练习美背纤瘦臂的减肥瑜伽吧!
美体减肥 就选减肥瑜伽
第一步：双脚打开比肩要宽，上身立直，挺胸收腹，双手拿着哑铃往两侧平举出去，肩部往后沉，脖子尽量拉长，保持5秒。美体减肥瘦颈部!
第二步：上身往下弯曲，右肩往下沉，右手拿住哑铃向左脚脚背，左手向上伸直举起哑铃，两手臂都要伸直，保持5秒。
第三步：与上一步动作是相反，左手拿住哑铃往右脚脚背，右手向上伸直举起哑铃，两手臂伸直，保持5秒。
第四步：这一步只需要一个哑铃，双手握住哑铃，自然垂直手臂，身体挺直站立，保持5秒。
第五步：双手举起哑铃往胸前伸直，左脚上前一步，右脚往后拉开，形成一个弓字，左脚膝盖弯曲度要与地面垂直90度，上半身立直，保持5秒。
第六步：左脚原地一股蹬力往上，右脚收回，往上弯曲，屈膝向上一个高抬腿，双手握住哑铃放在右脚膝盖前端，保持5秒，换另外一只脚。
第七步：恢复双手举起两个哑铃，双脚打开与肩同宽，双手举起哑铃往前伸直，手臂要发力，保持5秒。
减肥瑜伽通过促进身体内的血液循环，提高新陈代谢，从而能改善内分泌问题，以此来达到一个美体减肥的效果!
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