减肥瑜伽也有不同种类

发布于 2012-05-09 16:15

  瑜伽减肥塑形的效果大家有目共睹,目前流行的减肥瑜伽各有不同,下面小编就为你详细介绍不同种类的减肥瑜伽,减肥也只有选择适合自己的减肥瑜伽才能达到保健及塑形功效,一起来了解吧!

  锻炼肌肉力量——哈达瑜伽

  哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在,哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽,以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解,哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。

  坚持体力练习——热瑜伽

  热瑜伽可以推荐给每位练习者,无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的,只是根据自己的能力选择不同的层级而已,对每个不同水平的练习者,都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。

  教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长,避免受伤,同时又可以让身体得到更深度的释放。同时,排汗过程也是身体排毒的过程,有助于清理身体系统。

  感受呼吸能量——流瑜伽

  Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因为动作与动作之间顺畅的连接,好像舞蹈一样。

  放松关节压力——阴瑜伽

  阴瑜伽,名为阴,因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合,是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似,但不同的是,它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉,而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时,这个体系的特点是在体式中保持被动状态,每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式,因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想,而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。

  自我精神放松——迈索尔瑜伽

  迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽,没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习,但是,它是很多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你,给你帮助。迈索尔这个名字来自于印度的城市,就是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois生活和教课的地方。

  上述5种常见的减肥瑜伽,在练习前一定要结合自身需要去选择,不然塑形效果会大打折扣!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
高功能自闭症和自闭症的区别是什么

回答:高功能自闭症和自闭症之间的区别主要体现在症状表现、发病原因以及治疗方法上。高功能自闭症通常被认为是孤独症的一种类型。孤独症的症状包括社会交往障碍、语言交流困难和兴趣狭窄,而自闭症则...

Q
吃辣有点胃疼吃啥水果好

回答:吃辣后出现胃疼的情况,通常是因为胃部受到刺激。为了缓解这种不适,可以选择一些合适的水果来帮助舒缓胃部。富含维生素C的水果,如橙子、猕猴桃、樱桃和柚子,都是不错的选择。它们不仅能促进...

Q
风湿病可以海鲜吗

回答:风湿病患者能否食用海鲜需要根据个人具体情况来决定。如果对海鲜有过敏反应,那就不建议食用;如果没有过敏问题,通常可以适量进食。海鲜富含丰富的营养成分,如蛋白质和钙元素,适度食用可能对...

Q
月经推后十多天是宫寒

回答:月经推后十多天,很多人可能会立刻联想到宫寒,但实际上,这并不是唯一的原因。宫寒是指女性体内肾阳不足,子宫功能受到影响,确实可能导致月经推迟。然而,月经推迟的原因多种多样,可能包括怀...

Q
42天在疾控检测抗体和梅毒都没有问题

回答:如果在42天后进行疾控检测,结果显示抗体和梅毒检测都没有问题,通常意味着身体未感染艾滋病或梅毒。这个结果对于许多人来说无疑是个好消息,因为它意味着在这段时间内,身体没有受到这些病毒...

Q
吃了补锌的食物胃疼想吐

回答:吃了补锌的食物后出现胃疼和想吐的感觉,可能让人感到不适和担忧。这种情况可能是由多种原因引起的,比如饮食不当、消化不良、慢性胃炎或急性胃肠炎等。了解这些原因有助于我们采取合适的措施来...

Q
小孩发烧缺氧抽搐怎么办

回答:小孩发烧、缺氧并伴有抽搐时,家长们最重要的就是保持冷静,并立即寻求医疗帮助。在医生的指导下,这些症状通常可以通过适当的处理措施得到缓解。通常情况下,物理降温和药物治疗是主要的应对方...

Q
自闭症手势辅助方法

回答:自闭症是一种目前尚无法治愈的神经发育障碍,但通过多种方法可以帮助改善症状。尽管没有所谓的“自闭症手势辅助方法”,但结合康复训练、心理治疗和药物治疗等手段,能够在一定程度上提升自闭症...