早上空腹最适合练习塑身瑜伽

发布于 2012-05-10 16:52

　　塑身瑜伽一直深受美眉们的喜爱，不过想要瘦身效果好的话，对于时间也很有要求。瑜伽教练提醒大家，塑身瑜伽最理想的练习时间是早上空腹。

　　瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。

　　因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。

　　食物会对身体产生很多影响。瑜伽将食物分为三类：

　　惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹饪的食物，这些食物会让我们感到慵懒;

　　变性食物：烹调过度或加入过多调料的食物，会改变食物的自然味道。会让我们过度兴奋，思维运动加快，身体变得坐立不安;

　　悦性食物：一般是自然的食物，没有过度烹调，也没有加入过多调料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黄油，蜂蜜，使我们感觉身体轻松，易于消化，吃完后会感觉精力充沛，同时又会很舒服平静。瑜伽练习者应多吃悦性食物。

　　在合适的时间练习塑身瑜伽，再搭配合理的饮食，想不瘦都难!

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