产后瘦身瑜伽给新妈安慰

发布于 2012-05-11 15:20

  产后的妈妈们想保持住窈窕的身材,在产后六个月内抓住产后瘦身的黄金时机,每天坚持练习产后瘦身瑜伽,有效阻止赘肉爬上自己的身体!产后瘦身瑜伽效果不错的,只要长久练习在配合上一个合理的减肥食谱,减肥效果会翻倍!

产后瘦身瑜伽给新妈安慰

  产后瘦身瑜伽束脚式

  功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应, 帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。

  减肥瑜伽动作要点

  1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。

  2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。

  3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。

  4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。

  5.保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。

  要知道产后瘦身瑜伽分为很多种。因此。您可以根据自己的情况进行选择适合的瑜伽减肥体式。

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