空腹练减肥瑜伽效果好

发布于 2012-05-28 13:47

　　很多人不知道在练习减肥瑜伽的时候，空腹是最好的，这样练习减肥瑜伽所达到的瘦身效果是最好的!因为如果胃里有食物，练习时会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。你的减肥瑜伽体式和动作就很难达到精准!由此可见掌握一个正确的减肥方法是很重要的!

空腹练减肥瑜伽效果好

　　在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且减肥瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。

　　因此瑜伽练习最好的时间就是在早上空腹时。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西。

　　食物会对身体产生很多影响。瑜伽将食物分为三类：

　　惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹饪的食物，这些食物会让我们感到慵懒。

　　变性食物：烹调过度或加入过多调料的食物，会改变食物的自然味道。会让我们过度兴奋，思维运动加快，身体变得坐立不安。

　　悦性食物：一般是自然的食物，没有过度烹调，也没有加入过多调料，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黄油，蜂蜜，使我们感觉身体轻松，易于消化，吃完后会感觉精力充沛，同时又会很舒服平静。瑜伽练习者应多吃悦性食物。

　　空腹练减肥瘦身效果棒，并且练习减肥瑜伽的时候还是注意要瑜伽后的饮食问题，这样瑜伽的瘦身效果才会看得见!

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