减肥瑜伽中的冥想音乐

减肥瑜伽在练习的时候，除了一身合适宽松的瑜伽服，一个干净的瑜伽垫之外，还需要找到一款合适的瑜伽音乐!瑜伽音乐很重要，尤其是对于一位减肥瑜伽初学者来讲!

瑜伽减肥温柔中塑造身形

对于女性朋友而言,不是瘦了就一定好看,要瘦的有型才能算作一种美.瑜伽就有这样的功效,让你在不知不觉中瘦的有型.。

瑜伽减肥中的4个饮食原则

减肥无疑是从运动和饮食方法上下手，运动减肥是对于身体热量的消耗，饮食减肥是减少身体热量的摄入!瑜伽是一项减肥运动，所以想要更好的促进减肥的效果，瑜伽减肥也要掌握好一定的饮食原则，这样减肥会更快!

怎样避免在瑜伽中受伤

瑜伽虽然可以起到一定的保健作用，但是如果姿势做的不到位，很有可能在练习过程中受伤。那么，怎样避免在瑜伽中受伤呢？

瑜伽中哪些动作有助于减肥

瑜伽中有助于减肥的动作主要有下犬式、战士二式、三角伸展式、船式、桥式。瑜伽动作通过增加肌肉活动量、提高心率和促进新陈代谢来帮助消耗能量，配合饮食管理可以辅助减重。

心静是减肥瑜伽中的头条

发布于 2012-05-28 13:56

　　瑜伽是一种伸展减肥运动，不仅仅是做各种高难度的减肥动作，在减肥瑜伽中，心静才是重中之重，情志的沟通，精神的饱满。会让你的减肥效果超棒的!减肥瑜伽动作通过心灵的变化，让你感觉到生命就在身心意识的波动下，逐渐地归于安定幸福。

　　实际上，很多人练习瑜伽的初衷是为了减肥，减肥无外乎节食加运动，更简单的说法就是进入的比消耗的少，体重自然下降，选择瑜伽前尝试过无数的减肥方法，大部分都在和意志的斗争中失败，过度的运动或节食，都会让心灵和身体造成巨大的伤害，心变得越来越浮躁不安，身体的机能也开始下降。

　　如果按照正确的方法练习瑜伽，从静坐到深呼吸，然后配合着冥想和呼吸带动着身体舒展、扭转、伸拉，这种缓慢安心的练习方式慢慢将你带入一种安详放松之中。久而久之你的心态慢慢开始变化，不像从前那么急躁了，不再暴饮暴食了，吃和运动变得自然而然，都是身体所需。慢慢的，你的身形开始变化，体态精致，气质优雅，心态也平和了。

　　这些变化源于坚持和有规律的练习瑜伽，练习瑜伽能有效地打通经脉，刺激腺体，净化血液，调节内分泌，使免疫力提高，提升身体的代谢功能。消耗的能量多，体重下降，身体也变得健康。在呼吸和冥想的配合下，身心融合之后和浩瀚的宇宙相连，体验到和大自然相比“我”是多么渺小，开始审视这个渺小的“我”所拥有的烦恼和痛苦，同时开始思索这些痛苦的来源，该如何消除，获得安宁。将向外看的心开始内观，尝试把浮动不安的心和真实的自我相联接，感受宁静的自我与宇宙浑然天成，心也慢慢安静了。人也会变得快乐、豁达，不在事物上斤斤计较，身体自然而然给你最好的状态。

　　为大家推荐一个简单的减肥瑜伽动作：

　　双腿大大分开约105厘米，脚跟在一条直线上，将左脚向左转动90度，右脚向左转动30-60度，双手吸气从两侧打开，打开心胸，呼气，身体向正左侧倾斜，手搁置左膝或脚背上，右手向上伸直，双手臂一条直线，右脚外侧不要离开地面，髋部对着正前方。感受右侧腰的拉展和左侧腰的挤压。

　　这个简单瑜伽动作的功效在于，能够消除腰围上的脂肪,按摩肝脏和肾脏，打开心胸，刺激脊柱区域，拉展大腿和小腿。减肥瑜伽的瘦身塑形i效果是你看得见的!

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