美女瘦身 轻瑜伽减肥纤体还美容养颜
发布于 2012-07-09 15:07
美女瘦身并不是一件简单的事情，想要拥有一个窈窕的身材不仅仅需要的是一种减肥方法关键的还是要你长久的坚持!减肥瑜伽针对于美女瘦身塑形效果很棒!同时还能美容养颜!一起来看看推荐的这2个轻瑜伽：
美女瘦身 轻瑜伽减肥纤体还美容养颜
减肥瑜伽一、冥想
步骤：上半身挺直，坐在瑜伽垫上，调整坐骨位置，左脚伸直，右脚膝盖弯曲脚底靠近左侧大腿内侧，双手放在身体两侧，将伸直的左脚朝身体弯曲，用手辅助左小腿放到右小腿上，双手轻放在双膝上。
TIPS：要是双脚无法盘坐，可以双腿轻松交叉的姿势坐着即可。
功效：
1.帮助集中精神。
2.改善下背及腹部的血液循环。
3.改善胯部、膝盖及脚背的柔软度。
4.伸展臀部肌群，美化臀形。
减肥瑜伽二、椅上扭转式
步骤：坐在椅子前1/2，身体向右侧转，双手抓住椅背，吸气向上伸展脊背，臀部放松，吸气向右侧扭转身体，保持5个深呼吸，吸气回到中间，还原，再往反方向做一次。
TIPS：双脚维持原来的姿势，身体扭转，脚保持不动。
美女瘦身一定要选对减肥方法同时也要谨记减肥要领，掌握轻瑜伽的动作，另外在加上你的努力和坚持，瘦身成功是必然!
2.按摩腹部内脏。
1.灵活脊椎。
功效：
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