瘦腰瑜伽减赘肉

夏季到了，衣服穿的越来越薄了，去海边还要穿泳衣，好多像游泳圈一样的女性就发愁了，那么该如何能去除腰间的赘肉呢，下面给你们介绍一种瘦腰的瑜伽方法。

减腰腹赘肉的瑜伽动作有哪些

减腰腹赘肉可以练习船式、平板支撑式、侧板式、桥式、脊柱扭转式等瑜伽动作。

什么动作能瘦腰减肚子

肚子上有赘肉并不是可怕的，可怕的是没有一个如何减肚子赘肉的好方法!减肚子赘肉并不是一件难事，只要你掌握了正确的瘦腰方法，瘦腰就会变得超容易!想拥有小蛮腰的美眉，跟我练下面的三个瘦腰动作!

减肚子赘肉就找新月式瘦腰瑜伽

现在的白领每天上班对这电脑，一坐就是七八个小时!如果平时又不运动，那么肚子上的赘肉就会越来越多!怎么减肚子赘肉?新月式瘦腰瑜伽，燃烧脂肪，有效减肚子赘肉，同时还能缓解白领们的腰椎劳苦!

伸腿式瘦腰动作快速减掉肚子赘肉

一谈到肚子上的赘肉很多的人都会先抱怨一番，这个地方的赘肉真的是太难减了!说实话我也是深有体会的，因为肚子赘肉属于深层脂肪,一般的减肥运动很难锻炼这个部位的脂肪!

哪些瘦腰瑜伽动作能快速减肚子赘肉

发布于 2012-07-30 16:16

　　如何减肚子赘肉最快最有效呢?练习具有针对性的瘦腰瑜伽动作，在促进血液和淋巴循环的同时达到一个健康减肥的目的!除此之外还能有效矫正歪斜的身体!图解三式瘦腰动作，真人示范教你减肚子赘肉!一起跟小编练习起来吧!

　　身体侧三角伸展式瑜伽动作

　　两腿分开3倍肩宽，右脚向外转至朝向腰部。吸气，呼气时上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看向左手指尖。然后继续倾斜，右手抓住右脚背，左手臂最好能与地面平行，停住约8秒。吸气，回到原位，换边重复相同动作。

　　坐姿前屈式瘦腰瑜伽动作

　　两腿并拢向前伸直坐在地上，脚板勾起。两臂向前平举，掌心向下。慢慢吸气，上身向后倾斜45度。然后再次呼气回到原位，接着再吸气，上身向前倾斜约45度。注意背部要挺直。接着一边呼气，上身继续向前倾，身体尽量贴向双腿，双手屈肘抓住脚尖，保持姿势呼吸7-8秒，放松脚趾。然后呼气，5秒慢慢回到原位。

　　犁式瘦腰瑜伽动作

　　仰躺在地上，两手贴住身体，掌心向下。吸气，收紧腹部臀部，两腿并拢向上抬起至垂直地面。呼气，抬高臀部并向前倾斜，使双腿与地面平行。手肘着地，双手放在髋部，双腿回升到45-60度，脚趾向地板。这样重复4-5次。

　　你还在为如何减肚子赘肉而愁眉不展吗?有了这三个真人示范瑜伽瘦腰动作，减肚子赘肉不是问题!提醒大家在练习瑜伽的时候注意穿上一些宽松舒适的瑜伽服，有助于动作的伸展性!

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