产后发胖 巧用瑜伽球减赘肉
发布于 2012-08-29 14:52
产后发胖怎么办?跟我们的瑜伽教练做产后瑜伽吧!借助一个小小的瑜伽球练习，可以将一些瑜伽动作的难度降低!产后下半身肥胖的妈咪们可以做下面的这套瑜伽球减肥动作，坚持每天练习慢慢就能找回昔日窈窕的身材!
产后发胖 巧用瑜伽球减赘肉
STEP1
双腿分开一肩半宽坐在瑜伽球上，双手扶住你的腰部，腰背挺直，眼睛直视着前方，然后轻轻地扭动着你的腰部向左边，髋部随着瑜伽球的下陷，形成左高右低。
STEP2
然后顺着瑜伽球的惯性，再把髋部向右移动，就这样慢慢的扭动你的髋部，上半身保持自然挺拔，呼吸自然，随着瑜伽球的的自然摆动而来回活动你的髋部。
STEP 3
回正坐在球上，腰背挺直，眼睛注视着前方，保持瑜伽球的中正不要乱动。
STEP4
然后抬起你的左腿，与地面平行，动作保持10个呼吸左右，然后换另外一只脚。这个动作可以重复做多几次。
STEP5
双腿跪在地板上，双手以手肘为着力点，枕在瑜伽球上，勾起双脚脚尖，然后上半身慢慢的把重心向前移。
STEP6
产后肥胖可以轻松的解决，关键还是要靠长期的坚持!产后妈咪们除了要依靠瑜伽运动减肥以外，还要合理控制饮食哦!
然后撑起你的膝盖，双腿保持绷直，身体形成斜板式动作姿势。动作坚持10~15个呼吸左右。
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