瑜伽球是怎么消灭大腿赘肉的
发布于 2012-08-15 17:18
瘦腿的最快方法有很多种，今天我为拥有大象腿的美眉们介绍的是一些借助减肥道具瑜伽球和弹力带，来实现瘦大腿的目的!这五个瘦腿动作简单，长期坚持却有意外的收获!
屈膝抱球
双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。
均匀呼吸
吸气，弯曲你的双脚膝盖，大腿和小腿成90度直角，右脚脚后跟离地，然后扭转你的腰部和双臂向右边，头部跟着摆动，至正右方停下，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
仰卧，球垫在脚底下
仰卧在地面上，双脚垫在健身球上，双手贴在地面上，腿部肌肉和腰腹绷紧，身体成一斜线。保持自然呼吸。
双脚踩住弹力带
双脚踩住弹力带，双手握住两端弯曲手肘搭在肩膀上，双脚膝盖弯曲，背部放平，眼睛直视前方，保持自然呼吸。
站直，双脚踩住弹力带
吸气，身体重心不变保持中正，双脚用力伸直你的双腿膝盖，感受弹力带的压力，动作坚持10~20个呼吸后重新弯曲你的双腿膝盖，回到初始姿势，为一组动作，这个动作可以重复10次左右。
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