女人怎样练瑜伽能提升气质
发布于 2012-09-10 17:19
减肥瑜伽是通过一系列的呼吸和瑜伽动作相结合，由内而外的燃烧体内脂肪!同时通过调节身体内分泌，促进肠胃蠕动，来实现减重!推荐一套简单减肥瑜伽，在排毒减重的同时还提升你与众不同的气质!让你不仅仅拥有的是外观的美丽，也兼有一种优雅的气质!
直立
直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。
直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。
两脚分立
两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。
直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。
两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。
屈膝
两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。
坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好)，双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。
这7式简单减肥瑜伽，在练习的时候一定要把控好呼吸和各个瑜伽动作之间的相结合，如果呼吸掌握不到位，那么只是盲目的练习，是起不到减肥效果!
上一篇 : 预防秋季感冒，做什么瑜伽招式最好
下一篇 : 白领健康减肥方法 沙滩瑜伽急速减重减压
相关推荐
- 1 练瑜伽能提升气质吗
- 2 女人练什么可以提升气质
- 3 中年女人如何提升自己的气质和魅力
- 4 女人提升气质练什么瑜伽好
- 5 练瑜伽的女人有气质
- 6 哪些瑜伽动作让气质立马提升
- 7 女孩子怎么提升气质
- 8 瘦腿方法提升你的性感气质
- 9 12星座提升气质从哪儿着手
- 10 女人怎样练气质
更多
Q
肛瘘的原因和症状
回答：肛瘘是肛门周围组织感染后形成的异常通道，常见症状包括肛门疼痛、分泌物和反复感染。治疗方式包括药物治疗、手术干预和日常护理。 肛瘘的形成通常与肛门腺体感染有关，感染后脓液积聚形成脓肿...
Q
橘子对身体有什么好处
回答：橘子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，能够增强免疫力、促进消化和预防慢性疾病。适量食用橘子有助于改善皮肤健康、降低胆固醇并支持心血管功能。 1、增强免疫力。橘子中的维生素C是免疫...
Q
浅龋和釉质发育不全如何鉴别
回答：浅龋和釉质发育不全的鉴别主要通过临床表现、牙齿外观及专业检查进行区分。浅龋是牙齿表面因细菌侵蚀导致的早期龋齿，而釉质发育不全是牙齿釉质在发育过程中因遗传、环境或疾病影响形成的缺陷。...
Q
婴儿睾丸萎缩或发育不良怎么办
回答：婴儿睾丸萎缩或发育不良可能与遗传、环境、生理或病理因素有关，需及时就医明确病因并采取针对性治疗。治疗方法包括药物治疗、手术治疗以及生活方式调整。 1、遗传因素 部分婴儿睾丸发育不良...
Q
身上有红癣是什么原因引起的怎么治疗
回答：身上出现红癣可能是由真菌感染、皮肤屏障受损或免疫系统问题引起，治疗需根据病因采取抗真菌药物、保湿修复或免疫调节等措施。 1、真菌感染 红癣的常见原因是真菌感染，尤其是由马拉色菌引起...
Q
腰酸小腹痛伴有恶心冒虚汗
回答：腰酸小腹痛伴有恶心冒虚汗可能与多种健康问题有关，常见原因包括妇科疾病、消化系统问题或泌尿系统感染，需根据具体症状就医排查。治疗方法包括药物治疗、生活方式调整及必要时的手术干预。 1...
Q
子宫肌瘤伴宫颈囊肿
回答：子宫肌瘤伴宫颈囊肿是女性常见的妇科疾病，通常由激素水平异常、遗传因素、炎症刺激等引起，治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、激素水平异常 子宫肌瘤和宫颈囊肿的发生与雌...
Q
急性肠胃炎怎么缓解拉肚子
回答：急性肠胃炎引起的拉肚子可以通过补充水分、电解质和调整饮食来缓解，但症状严重时需要尽快就医。 急性肠胃炎通常是由感染、饮食不洁或食物中毒引起的。主要症状包括腹泻、腹痛、恶心和呕吐。腹...