预防秋季感冒，做什么瑜伽招式最好
发布于 2012-09-10 17:34
夏秋交替，是一个天气多变的季节!这个时候早晚冷，中午热!这个时候是容易感冒的高发季节!由于天气与夏季相比较而言变得凉爽，食欲大增，体温也有所下降，新陈代谢缓慢，加之懒得运动，所以同时也是一个容易贴秋膘的季节!小编建议大家做瑜伽健康运动，减重抗秋膘的同时还预防秋季感冒!为大家推荐三个瑜伽健康运动，提高大家免疫力，以防秋季感冒来袭!
跪姿俯伸式瑜伽健康运动
两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起。吸气，收紧腹部，吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。
注意：臀部要坐在脚跟上，脚背贴地。
叩首式瑜伽健康运动
两膝并拢跪在垫子上，脚背贴地，两手自然垂放身侧。吸气，吐气时上身向弯曲，同时臀部抬离脚跟，双手向后抓住脚跟，直到头顶点地为止。保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。
注意：头顶离身不要太远，约10公分左右即可。头顶点地时眼睛看向大腿处。
下狗式变体瑜伽健康运动
以下狗式为起始姿势。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时右腿向上抬起伸直，脚背绷直，停住10秒，然后放下，换左腿重复相同动作。左右各做5次。
上面这三式瑜伽健康运动，简单易学，非常适瑜伽初学者，减重的同时还能提高免疫力预防感冒，增强体质!
注意：向上抬腿时，腿部要与地面垂直，注意力放在腿上而不是手上。同时注意不要闭气。
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