预防秋季感冒，做什么瑜伽招式最好
发布于 2012-09-10 17:34
夏秋交替，是一个天气多变的季节!这个时候早晚冷，中午热!这个时候是容易感冒的高发季节!由于天气与夏季相比较而言变得凉爽，食欲大增，体温也有所下降，新陈代谢缓慢，加之懒得运动，所以同时也是一个容易贴秋膘的季节!小编建议大家做瑜伽健康运动，减重抗秋膘的同时还预防秋季感冒!为大家推荐三个瑜伽健康运动，提高大家免疫力，以防秋季感冒来袭!
跪姿俯伸式瑜伽健康运动
两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起。吸气，收紧腹部，吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。
注意：臀部要坐在脚跟上，脚背贴地。
叩首式瑜伽健康运动
两膝并拢跪在垫子上，脚背贴地，两手自然垂放身侧。吸气，吐气时上身向弯曲，同时臀部抬离脚跟，双手向后抓住脚跟，直到头顶点地为止。保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。
注意：头顶离身不要太远，约10公分左右即可。头顶点地时眼睛看向大腿处。
下狗式变体瑜伽健康运动
以下狗式为起始姿势。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时右腿向上抬起伸直，脚背绷直，停住10秒，然后放下，换左腿重复相同动作。左右各做5次。
上面这三式瑜伽健康运动，简单易学，非常适瑜伽初学者，减重的同时还能提高免疫力预防感冒，增强体质!
注意：向上抬腿时，腿部要与地面垂直，注意力放在腿上而不是手上。同时注意不要闭气。
上一篇 : 准妈妈的救星 孕妇瑜伽塑形还健身
下一篇 : 女人怎样练瑜伽能提升气质
相关推荐
更多
Q
补牙材料是怎样的
回答：补牙材料的选择对于牙齿修复的效果和持久性有着重要影响。常见的补牙材料包括玻璃离子、光固化树脂、银汞合金和玻璃陶瓷等。每种材料在硬度、耐磨度和色泽上都有其独特的特点，因此在临床上，牙...
Q
阴道有异味，检查过没有别的问题
回答：阴道有异味是许多女性可能会遇到的问题，虽然经过检查没有发现其他健康问题，但这并不意味着可以掉以轻心。异味可能是由于生理因素或病理因素引起的。生理因素通常无需特殊治疗，而病理因素如细...
Q
2型糖尿病能不能吃郡肝
回答：2型糖尿病患者通常需要特别注意饮食选择，以维持血糖水平的稳定。关于郡肝，虽然它富含营养物质，但并不建议糖尿病患者食用腐烂或不新鲜的肝脏，因为这可能导致血糖波动，对健康不利。对于糖尿...
Q
高血压糖尿病患者在饮食上需要注意什么
回答：高血压和糖尿病患者在饮食上需要特别注意控制盐和糖的摄入量，同时还要避免高脂肪和辛辣刺激性食物。控制饮食不仅有助于稳定血糖和血压，还能预防并发症的发生。保持健康的饮食习惯对于这些慢性...
Q
白内障会让眼睛瘀血吗
回答：白内障通常不会直接导致眼睛瘀血。眼睛出现瘀血的原因可能与其他因素有关，比如外伤、眼部炎症或者眼部新生血管性疾病等。每种情况都需要根据具体的症状和病因进行详细分析。 1、外伤：如果白...
Q
痛风患者独自去旅游有危险吗
回答：痛风患者独自去旅游是否有危险，主要取决于病情的轻重程度和个人的日常护理。如果痛风症状较轻，并且在日常生活中采取了有效的护理措施，通常不会有太大问题。但如果病情较为严重，独自旅行可能...
Q
吃辣了胃疼可以吃柿子吗
回答：吃辣后胃疼时，最好不要吃柿子。因为柿子是寒性食物，可能会加重胃痛症状。辣椒虽然是常见的调味品，但它的刺激性可能会对胃黏膜造成影响，导致胃部不适。如果这时再吃柿子，胃部可能会受到双重...
Q
吃多柿子胃疼吃什么药
回答：吃多柿子后感到胃疼，这种不适感可能会让人措手不及。不过别担心，可以通过一些药物来缓解这种症状。通常，医生可能会建议使用胃黏膜保护剂、质子泵抑制剂或H2受体拮抗剂等药物来改善胃部的不...