初学瑜伽注意事项量力而行避免拉伤

发布于 2012-09-25 11:45

　　瑜伽是时尚运动之一，深受人们推崇，但也有很多人会抱怨“为什么我练习了那么久，却不见什么效果?”没有起到好效果的原因，可能是没有掌握瑜伽的要领，也可能是动作不是很到位。下面有初学瑜伽注意事项介绍给大家，瑜伽本身是一种放松的运动项目，不会因为练习而觉得配备，反而应该是通过训练得到身心上的放松，这些初学瑜伽注意事项应该可以帮到你。

初学瑜伽注意事项量力而行避免拉伤

　　1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

　　2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

　　3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。

　　4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

初学瑜伽注意事项量力而行避免拉伤

　　5.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

　　6.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚癫痫病的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

　　7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。

　　在瑜伽的练习中可能会出现很多问题，比如身体僵硬动作不到位，练完后感觉身体疼痛、肌肉紧张等。也许是练习瑜伽的方式不得当，先来了解下初学瑜伽注意事项吧，这里告诉你如何更好地练习瑜伽。

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