白领一族如何减肥健身
发布于 2012-09-25 14:11
总说上班忙没有时间运动的朋友这回可有机会了，办公室的椅子就可以能为你的健身器材，一套适合在办公室里进行的瘦身瑜伽动作推荐给大家，在午休的时段里，站起身来活动下，不需要宽敞的场地，自己的坐位就可以。共有8个小动作，跟着图示一起练习，坚持每天练习，这套瘦身瑜伽动作就能帮你减掉身体多余的赘肉。
提腿侧腰式减肥瑜伽动作
双脚并拢，侧身站立于椅子后方，左手轻扶椅背以稳住重心，挺直腰背癫痫病医院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";做深呼吸。
吸气
右手掌心贴住耳朵，右腿屈膝向右张开上抬，脚尖下压。
右膝抬起
缓慢吐气，右膝上抬至与右肘相碰，停留做深呼吸。
腿放下
腿放下，深呼吸，还原。
手向上伸直
吸气，右手向上伸直。
上半身左侧弯
缓慢吐气时，上举的右手与上半身向左侧弯，停留做深呼吸。
上半身向前扭旋
再吐气时，下半身不动，上半身缓慢向前扭旋。
上半身与下身成90度
上半身扭旋成与下半身成90度(即上半身与地板呈并行线)，两眼平视，停留做深呼吸。
功效：可消除疲劳，解除长期久坐的不适感;增加运动量以增强体力及抵抗力，能促进新陈代谢，并有减肥功效;可消除腰腹赘肉，达到纤细腰围的功效。
午休时间就是很好的运动时间，对于上班族们来说，利用这段时间运动是再好不过的了。这套瘦身瑜伽动作，以椅子为辅助器材，简单的几个小动作让身体充分活动开。
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