怎样利用瑜伽球减肥

发布于 2012-10-10 13:01

   如果你觉得空手练瑜伽动作有些枯燥,那么可以尝试一下瑜伽球减肥训练,彩色的瑜伽球看上去就能增加乐趣和好心情,将游戏与健身完美地融为一体。在练习瑜伽球的过程中,球身会与人体充分接触,可起到按摩效果,因此能够促进血液循环。瑜伽球减肥动作大多舒缓柔和,配合均匀地呼吸来练习,使全身肌肉放松。

  减肥瑜伽球小常识

  将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。

  初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

  站式瑜伽

  注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿癫痫的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部多余脂肪,让身体线条更加优美。

  举手抓大竹式瑜伽

  主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。

  座角式瑜伽

  双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调

  球上三角式瑜伽

  双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

 

  单腿轮式瑜伽

  主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。

  瑜伽球也叫健身球,借助彩色的柔软PVC球来达到放松身体与塑性的目的。瑜伽球减肥适合所有人群,不分男女老少,它可锻炼人体的平衡能力,纠正日常行为姿态,并能起到按摩作用。飞华健康网建议大家穿着弹性佳的紧身衣,这样更好地与球体充分接触。

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