蝗虫式减肥瑜伽 刺激肠胃助消化
发布于 2012-10-12 16:29
瑜伽体式有很多种，很多的体式是根据一些动物日常动作模仿而来的!例如今天我们要介绍给大家的蝗虫式减肥瑜伽动作!这个蝗虫式减肥瑜伽就是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。经常练习这个瑜伽动作可以有效瘦背促进肠胃消化哦!
蝗虫式减肥瑜伽 刺激肠胃助消化
蝗虫式减肥瑜伽动作：
1. 鼻孔缓慢吸气，然后屏息。
2. 慢慢抬头，下巴支撑地面(你可以在下巴处放一块软垫)。
3. 握紧拳头，两臂两手绷紧。
4. 两腿快速抬起，抬到最高处，注意两腿保持并拢与笔直状态。
5. 保持这个姿势 5-6 秒。
6. 开始慢慢呼气，把腿白癜风能治好吗document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";和头部同时回复到预备姿势。
7. 休息 5-10 秒，重复动作。每日练习不要超过 4 次。
蝗虫式减肥瑜伽 刺激肠胃助消化
蝗虫式减肥瑜伽益处：
蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。他可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。这个姿势同时可以柔韧脊柱，对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。特别向每一个练习者推荐。脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韧度。
* 使背部肌肉变得更强壮。
* 胸部、肩膊、腹背和双脚有效地得到伸展。
* 舒缓下背痛。
* 调理腹部肌肉、消化系统及膀胱等器官。
蝗虫式减肥瑜伽体式不适合怀孕或是背部受伤的人练习，注意在做这个减肥动作的时候要让整个身体保持一条直线，正常呼吸。
* 令臀部结实，塑造漂亮线条。
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