瑜伽动作能有效丰胸吗

发布于 2012-10-18 16:52

　　有了丰满的胸部让你自信穿上深V衣，即使干露露在身边，也能轻松hold住。练习瑜伽丰胸动作，不单练就美胸，全身也能一起塑形。小编介绍4式瑜伽丰胸动作，模仿自然界动物们的行动姿态，练出柔韧身躯和优美线条。

　　眼镜蛇式瑜伽

　　做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

　　炮弹式瑜伽

　　做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

　　猫伸展式瑜伽

　　做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　骆驼式瑜伽

　　做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　将4式瑜伽丰胸动作推荐给大家，只要肯坚持练下去，深V美乳便会离你越来越亲近。飞华健康网温馨提醒大家，为了避免运动拉伤，在练习瑜伽之前请做好热身运动，对于初学者来说这点更为重要。

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