瑜伽冥想促血液循环 激活思维
发布于 2012-11-22 13:24
瑜伽这种深沉而古老的运动，不仅仅修炼了体型同时还能陶冶情操。练习瑜伽的时候，动作并不是最关键的，这其中的呼吸冥想比较重要，因为瑜伽冥想也是一种呼吸运动，练瑜伽掌握了瑜伽冥想，不仅仅能激活你的思维，同时还能有效塑身型。
瑜伽冥想促血液循环 激活思维
Do it 跟我做
◎ 坐于垫上，用双手抓着左脚，将其置于右大腿上，脚跟放在肚脐区域下方，脚底朝天;双手抓右脚，以同样姿势置于左大腿之上。
◎ 身体挺直，颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。
◎ 双手食指和大拇指指尖捏成环状，其余三指放松，放在膝盖上;注意力集中在眉心窝。
◎ 闭眼静坐，配合瑜伽呼吸，10分钟自然呼吸后可交换两腿位置继续。
试试这样做，更挑战!
瑜伽呼吸有两种基本方式，你可以循序渐进，开始可能有一些不习惯，但只要坚持下去就会变成再自然不过的事情。
1. 胸式呼吸法： 慢慢吸气时，把气体吸入胸部，肋骨向外扩张，腹部保持平坦;呼气时，缓慢地将浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位。
2. 腹式呼吸法： 用鼻子缓慢深长地吸气，随着吸气量的加深，胸腹间的横膈膜下降，内脏器官下移，小腹慢慢鼓起;呼气时，腹部向脊椎方向收紧，横膈膜升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官回复原位。
配合了瑜伽呼吸的冥想，会通过肺吸入充足的氧气供给身体，促进全身的血液循环。这种高含氧量、规律性的呼吸，能使身体和心灵得到充分的放松，对我们的生理和心灵健康都有极大的益处。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 丰胸瑜伽效果明显吗
下一篇 : 练山寨瑜伽太坑爹 揭混乱瑜伽业内幕
相关推荐
更多
Q
结节性红斑能自愈吗
回答： 结节性红斑通常可以自愈，但具体恢复情况与病因和个体差异有关。 结节性红斑是一种以皮下结节为特征的炎症性皮肤病，多数情况下与感染、药物反应或自身免疫性疾病有关。若由链球菌感染等可自...
Q
喉咙有异物感咳不出咽不下怎么办
回答： 喉咙异物感咳不出咽不下可能与慢性咽炎、胃食管反流、咽喉部肿瘤等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、病因排查等方式改善。 慢性咽炎多由长期吸烟、空气污染或反复上呼吸道感染导致，表现...
Q
嘴里有白色的点很疼
回答： 嘴里有白色的点很疼可能是口腔溃疡或鹅口疮引起的。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，触碰时疼痛明显。鹅口疮由白色念珠菌感染引...
Q
儿童脂肪粒怎么去除
回答： 儿童脂肪粒通常可通过日常护理或医疗干预去除。 脂肪粒是皮肤表面形成的微小囊肿，多由皮脂腺分泌过多或角质堆积导致。日常护理中可用温水轻柔清洁患处，避免使用刺激性护肤品，选择无油配方...
Q
咽喉长了好多小肉疙瘩怎么回事
回答： 咽喉长小肉疙瘩可能与慢性咽炎、咽喉乳头状瘤、咽喉息肉等因素有关。 慢性咽炎是咽喉黏膜长期受到刺激引起的炎症反应，常表现为咽部异物感、干燥发痒，检查可见咽后壁淋巴滤泡增生形成颗粒状...
Q
为什么顺产后小便必须很用力才能尿出
回答： 顺产后小便必须很用力才能尿出可能与盆底肌损伤、会阴水肿、心理因素有关。 顺产过程中，胎儿通过产道可能对盆底肌造成牵拉或损伤，导致膀胱逼尿肌与尿道括约肌协调功能暂时性失调，表现为排...
Q
囗腔长血泡是怎么回事
回答： 口腔长血泡可能与口腔黏膜损伤、口腔溃疡、血小板减少等因素有关。 口腔黏膜损伤是口腔长血泡的常见原因，通常由进食过硬食物、咬伤或烫伤导致。这类血泡多呈紫红色，表面光滑，可能伴随局部...
Q
神经衰弱是一种什么疾病
回答： 神经衰弱是一种以脑力易疲劳和情绪不稳定为主要特征的神经症性障碍。 神经衰弱可能与长期精神紧张、心理压力过大、睡眠不足等因素有关，通常表现为注意力不集中、记忆力减退、易激惹、失眠多...