丰胸瑜伽效果明显吗

发布于 2012-11-22 13:36

　　食疗与运动是美媚丰胸两大方法，瑜伽是女性最佳塑形美体运动，其中的丰胸瑜伽动作可增强胸部丰满度，并能塑造漂亮坚挺的胸部线条。飞华健康网推荐两式丰胸瑜伽动作，每天坚持练习，1～2个月胸部自然生长。

　　蝗虫式减肥瑜伽

　　俯卧于地板，双脚伸直，双手握拳置于下腹部的地板上，让下巴轻轻靠在地面上，吸气预备。

　　自然趴在地上

　　半蝗虫式练习，吐气单脚抬离地面，停留三个呼吸，依个人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因为想把腿抬的很高，而让骨盆歪斜，完成后换边练习。

　　全蝗虫式，若想加深强度，不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式，但是要注意，怀孕期间请不要练习这个动作。

　　弓式减肥瑜伽

　　俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，准备进行弓式。

　　膝盖弯，想像脚底快要碰到臀部，双手反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开。深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将脚踢进手里，而不是手抓脚向下压，让脚不断地用力向后踢，如此将进一步地伸展上臂骨，手又把上半身带起，依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。

　　除了以上介绍的丰胸瑜伽动作外，游泳、扩胸运动以及俯卧撑都可达到丰胸目的。另外，小编向大家介绍一种方便在家中练习的丰胸动作，身体半蹲，让腰背挺直贴在墙壁上，之后将双手放在膝盖上，并向上举起伸直，运动的过程中注意腰背要挺直。

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