丰胸瑜伽效果明显吗

发布于 2012-11-22 13:36

   食疗与运动是美媚丰胸两大方法,瑜伽是女性最佳塑形美体运动,其中的丰胸瑜伽动作可增强胸部丰满度,并能塑造漂亮坚挺的胸部线条。飞华健康网推荐两式丰胸瑜伽动作,每天坚持练习,1~2个月胸部自然生长。

  蝗虫式减肥瑜伽

  俯卧于地板,双脚伸直,双手握拳置于下腹部的地板上,让下巴轻轻靠在地面上,吸气预备。

  自然趴在地上
  半蝗虫式练习,吐气单脚抬离地面,停留三个呼吸,依个人程度,腿是可以抬到不同的高度,不要因为想把腿抬的很高,而让骨盆歪斜,完成后换边练习。
  全蝗虫式,若想加深强度,不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式,但是要注意,怀孕期间请不要练习这个动作。
  弓式减肥瑜伽

  俯卧于地板,双手平放于身体二侧的地板上,准备进行弓式。

   

  膝盖弯,想像脚底快要碰到臀部,双手反手抓紧脚踝,保持双膝尽量靠拢,不要过度向外打开。深吸气,脊椎延长,吐气时,小腿用力向后踢,想像是将脚踢进手里,而不是手抓脚向下压,让脚不断地用力向后踢,如此将进一步地伸展上臂骨,手又把上半身带起,依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。

  除了以上介绍的丰胸瑜伽动作外,游泳、扩胸运动以及俯卧撑都可达到丰胸目的。另外,小编向大家介绍一种方便在家中练习的丰胸动作,身体半蹲,让腰背挺直贴在墙壁上,之后将双手放在膝盖上,并向上举起伸直,运动的过程中注意腰背要挺直。

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