瑜伽丰胸效果快吗

发布于 2011-11-15 10:29

　　说起瑜伽丰胸效果如何呢，大家都尝试过好多种不同的既能丰胸又能减肥的方法，可是效果都不是很好，下面就为大家简单的介绍一款瑜伽丰胸的妙招，相信只要大家坚持按照瑜伽丰胸的方法练习，效果一定会很显著。

瑜伽丰胸效果快吗

　　屈手挺胸——紧实胸部。

　　step1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　step2：吸气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原来位置。

　　step3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　小tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显著。

　　合十提升——消除副乳。

　　step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，向内用力。

　　step2：慢慢呼气，双手向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

　　小tips：这组动作能够改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意身子要尽量挺直，不要驼背。

　　外侧画圈——丰胸瘦手臂。

　　step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至于胸部平衡，手掌心向外。

　　step2：以手肘向后画圈，重复10次。

　　小tips：做这组动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。可以帮助健胸，还可以瘦手臂。

　　手肘提胸——坚挺胸部。

　　step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　小tips：这组动作可以提升胸部，令胸部线条更坚挺。把手拉后时，尽量碰到肩，这样效果更佳。

　　想丰胸又想瘦身减肥的人们，赶快采取上诉为大家介绍的瑜伽减肥动作，不久大家会惊奇的发现人人都能拥有迷人的身材和傲人的胸部。

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