高温瑜伽讲究多 一周最多练二次
发布于 2012-12-25 14:48
高温瑜伽也叫热瑜伽，或热力瑜伽，瑜伽是办公室白领们喜欢的健身减肥运动之一，通过练习瑜伽可增强身体协调能力及柔韧性，并能放松紧张神经与烦躁情绪，使身心得到调节。而人们选择瑜伽最重要的一点是瑜伽可以减少赘肉，塑造完美的身材线条，高温瑜伽减肥越发兴盛起来，很多上班族选择下班后走进瑜伽馆，然而有一些注意事项要提醒大家。比如什么人不能练习瑜伽，在练习瑜伽前需要做好哪些准备工作，飞华健康网一一向大家介绍关于高温瑜伽减肥的注意事项。
高温瑜伽讲究多 一周最多练二次
高温瑜伽在室内恒定38-40℃的环境中进行，能加速排汗功能和血液循环，近年来越来越受到爱美及追求健康人士的青睐。专家提醒，热瑜伽与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，因此并不适合每天练习，练习者应根据自身情况安排健身计划。
专家表示，开始练习热瑜伽之前，首先要排除低血压、心脏病、低血糖和体质虚弱不适宜高温环境的人群。开始热瑜伽之前3个小时内不宜进食，因为高温极限运动会挤压内脏，未消化完的食物可能磨损胃壁或肠粘膜。
此外，热瑜伽是排汗比较多的运动，因此在开始瑜伽之前20分钟要补充水分，帮助清理肠胃的同时补充足够水分。例假期间者，及严重感冒、发烧、咳嗽患者、孕妇也不宜练习热瑜伽。
热瑜伽与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，因此并不适合每天练习。尤其是初学者和平时运动量较少的女生，应该遵循身体无恙才可练习的原则，不应过度追求瘦身效果和速度，这样反而会伤害身体，破坏人体正常的代谢和循环。
正确的热瑜伽练习周期应该为每周2—3次，承受能力弱的每周1—2次。
另外热瑜伽之后毛孔处于舒张状态，立刻吹冷风和喝冷饮会引发风寒或肠胃炎，应等1小时后才可以洗澡。练习之后常会有头晕难受的症状者，可以补充少许VC、VE，防止脱水状态出现。
更多精彩>>10步瑜伽热身动作 活动全身关节增强效果
除了以上高温瑜伽减肥需要注意的事项外，还需注意在练习中保持安静的氛围，不要讲话大笑，因为讲话和大笑会打乱气息，而瑜伽的效果正需要靠平和的气息与动作相融合。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 专业教练指导 侧角伸展式瑜伽动作要领
下一篇 : 练瑜伽的6个小窍门 凹凸线条轻松塑造
相关推荐
- 1 一周一次高温瑜伽的好处
- 2 高温瑜伽一周可以练几次
- 3 高温瑜珈一周练几次最好
- 4 高温瑜珈一周练几次
- 5 高温瑜珈一周练几次有效果
- 6 高温瑜珈一周练几次合适
- 7 每周一次高温瑜伽
- 8 高温瑜伽多久做一次
- 9 一周练一次瑜伽有用吗
- 10 高温瑜伽可以天天练吗
更多
Q
鼻咽镜痛苦吗 鼻咽镜怎么操作
回答： 鼻咽镜检查通常不会产生明显痛苦，但可能引发轻微不适。检查前会使用表面麻醉剂减轻敏感度，操作过程需配合医生指令完成。 鼻咽镜操作分为准备、检查、结束三个阶段。检查前需禁食4小时避免...
Q
牙齿树脂贴面需要磨牙吗
回答： 牙齿树脂贴面一般不需要磨牙，但少数情况下可能需要少量调整牙体。 树脂贴面是一种微创修复方式，主要通过将复合树脂材料直接粘接在牙齿表面改善外观。操作时通常仅需去除少量牙釉质表面杂质...
Q
小儿肺炎反复发作怎么办 掌握三个要点避免小儿肺炎反复发作
回答： 小儿肺炎反复发作可通过加强护理、规范用药、预防感染等方式治疗。 小儿肺炎反复发作可能与免疫力低下、治疗不彻底、接触病原体等因素有关。免疫力低下时呼吸道防御功能减弱，病毒细菌易侵入...
Q
舌头疼得厉害是怎么回事
回答： 舌头疼得厉害可能与口腔溃疡、舌炎、灼口综合征等因素有关。 口腔溃疡是舌头疼的常见原因，通常表现为圆形或椭圆形溃疡面，周围红肿，触碰时疼痛明显。舌炎可能由维生素缺乏、感染或过敏引起...
Q
急性牙髓炎吃什么药好 可用三种药改善急性牙髓炎
回答： 急性牙髓炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、阿莫西林胶囊、甲硝唑片等药物改善症状。 急性牙髓炎可能与细菌感染、物理刺激、化学刺激等因素有关，通常表现为剧烈疼痛、冷热刺激痛、夜间痛等症...
Q
手足口病疫苗不打行吗 揭秘打手足口病疫苗的重要意义
回答： 手足口病疫苗可以不打，但接种疫苗能显著降低感染风险及重症概率。手足口病主要由肠道病毒71型等引起，常见于5岁以下儿童，表现为发热、口腔疱疹和手足皮疹。 未接种疫苗的儿童可能因接触...
Q
前列腺炎久治不愈会带来哪些不良后果
回答： 前列腺炎久治不愈可能导致慢性疼痛、泌尿功能障碍和性功能障碍等不良后果。 慢性疼痛是前列腺炎长期未愈的常见表现，患者可能出现会阴部、下腹部或腰骶部持续性隐痛或胀痛，疼痛可能放射至阴...
Q
一想东西就头疼怎么回事
回答： 一想东西就头疼可能与用脑过度、神经性头痛、偏头痛等因素有关。 用脑过度时，大脑长时间处于紧张状态，脑血管持续收缩可能导致供血不足，引发太阳穴或前额部位的胀痛。这种情况通常在充分休...