高温瑜伽讲究多一周最多练二次

发布于 2012-12-25 14:48

　　高温瑜伽也叫热瑜伽，或热力瑜伽，瑜伽是办公室白领们喜欢的健身减肥运动之一，通过练习瑜伽可增强身体协调能力及柔韧性，并能放松紧张神经与烦躁情绪，使身心得到调节。而人们选择瑜伽最重要的一点是瑜伽可以减少赘肉，塑造完美的身材线条，高温瑜伽减肥越发兴盛起来，很多上班族选择下班后走进瑜伽馆，然而有一些注意事项要提醒大家。比如什么人不能练习瑜伽，在练习瑜伽前需要做好哪些准备工作，飞华健康网一一向大家介绍关于高温瑜伽减肥的注意事项。

高温瑜伽讲究多一周最多练二次

　　高温瑜伽在室内恒定38-40℃的环境中进行，能加速排汗功能和血液循环，近年来越来越受到爱美及追求健康人士的青睐。专家提醒，热瑜伽与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，因此并不适合每天练习，练习者应根据自身情况安排健身计划。

　　专家表示，开始练习热瑜伽之前，首先要排除低血压、心脏病、低血糖和体质虚弱不适宜高温环境的人群。开始热瑜伽之前3个小时内不宜进食，因为高温极限运动会挤压内脏，未消化完的食物可能磨损胃壁或肠粘膜。

　　此外，热瑜伽是排汗比较多的运动，因此在开始瑜伽之前20分钟要补充水分，帮助清理肠胃的同时补充足够水分。例假期间者，及严重感冒、发烧、咳嗽患者、孕妇也不宜练习热瑜伽。

　　热瑜伽与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，因此并不适合每天练习。尤其是初学者和平时运动量较少的女生，应该遵循身体无恙才可练习的原则，不应过度追求瘦身效果和速度，这样反而会伤害身体，破坏人体正常的代谢和循环。

　　正确的热瑜伽练习周期应该为每周2—3次，承受能力弱的每周1—2次。

　　另外热瑜伽之后毛孔处于舒张状态，立刻吹冷风和喝冷饮会引发风寒或肠胃炎，应等1小时后才可以洗澡。练习之后常会有头晕难受的症状者，可以补充少许VC、VE，防止脱水状态出现。

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　　除了以上高温瑜伽减肥需要注意的事项外，还需注意在练习中保持安静的氛围，不要讲话大笑，因为讲话和大笑会打乱气息，而瑜伽的效果正需要靠平和的气息与动作相融合。

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