3种心灵瑜伽减肥又减压

发布于 2013-07-24 16:17

　　说到减肥瑜伽，各招式动作就会立马浮现在我们眼前。其实，瑜伽不是只有动作上的，还有心灵上的，而且心灵上的瑜伽也具有一定的减肥作用哦。今天就让小编带我们一起来了解3种心灵瑜伽减肥法：>>>转战室内瑜伽隔绝外界恶劣空气

　　一、心灵瑜伽：诱眠法

　　想要减肥的朋友可以试试诱眠法这种心灵瑜伽，这种方法也叫做放松催眠法，或者是诱眠松弛法。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律;嘱全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了，睡吧!睡吧!睡着了，精神彻底放松解脱了……”

　　二、心灵瑜伽：训练法

　　这种方法也叫做松弛训练，或是放松训练。也就是减肥者有意识地控制自己的生理、心理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。

　　三、心灵瑜伽：意境法

　　如果想要减肥的话，可以试试意境法心灵瑜伽，一般这种方法也被叫做意念放松法，或者是想象放松法。如静卧后，自我意念想象：心里出现了一幅幅图画，平湖如镜，清澈安宁;一只美丽的天鹅浮过湖面，天上洁白的雪花轻轻飘落着;美丽的、金光灿烂的日出，一个农民在田里犁地，一匹马拉着车子;一头母牛安详地站着，一只孔雀在开屏;海洋上浪花激扬，孩子们在嬉戏;清澈的蓝天，头上团团白云飘过;我在这诗情画意中，心旷神怡，感到格外的轻松、舒适和愉快;我被陶醉了，我心静极了。

　　以上介绍了3种心灵瑜伽减肥法，比起瑜伽动作来说，心灵瑜伽的优势在于它可以更好的帮助人们减压，尤其适合现代工作生活压力大的人们。希望这些内容可以真正帮助到有需要的人们。

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