3个减压瑜伽让你容光焕发

发布于 2012-02-17 11:08

　　压力，紧张，焦虑是现代生活一种很普遍的现象，瑜伽在身体塑型减肥的效果上是不容质疑的。面对现代生活的这些不好的现象，瑜伽也发挥了它的作用，练习一些减压瑜伽能帮助你缓解紧张的情绪，放松身心，下面就让我们看看减压瑜伽的练习方法：

3个减压瑜伽让你容光焕发

　　倒立：

　　这一姿势作用于头顶的能量中心。

　　动作要领：做倒立。如果这对你来说太难的话，你的双脚可以不必抬起。注意月经期间不要采用这一姿势。

　　生理作用：作用于大脑上端、脑下垂体，有助于治疗失眠症、减缓压力及平复过度兴奋的神经。

　　全身伸

　　这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端。

　　动作要领：坐在地上，右腿伸向前，左腿从膝盖向里弯，正好碰到右膝内侧，身体慢慢向前伸展，头尽量往下低.直到你的双手碰到右腿为止。只要感觉舒适，可以尽量向前伸展。然后换左腿完成同一动作。

　　生理作用：这一练习伸展了坐骨神经、脊椎骨和后背。可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。另外它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中心失去平衡时，你的体重会很容易增长，消化系统还会出现问题，如令人困扰的腹泻和便秘等。

　　放松的姿势

　　这一孩童样的姿势是结束练习的最佳方式。

　　动作要领：后背挺直,双臂轻松地置于身体两侧，呼气，向前伸展全身，前额向下，直至碰到膝盖前的地面为止。保持这一姿势6一10秒。

　　生理作用：这一姿势伸展了脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂。是镇静和放松的绝好方法。

　　减压瑜伽动作简单，练习的过程缓慢，不仅能帮助我们缓解工作带来的巨大压力，也能很好的放松情绪和身心!瑜伽减肥效果是比较慢的，但是长久的坚持就会有效!

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