痛经很可怕七式瑜伽帮你缓解

发布于 2018-05-17 09:31

  痛经是女生的一种难受的表现,如何来进行缓解呢?其实瑜伽动作的练习是有奇效的,但你知道哪些瑜伽体式是能够帮助缓解痛经?值得一看!或许你想象不到是原来瑜伽还有这样的作用哦!究竟是怎样的作用呢?那就是瑜伽竟然可以帮你缓解痛经带来的痛苦哦!那什么样的瑜伽体式是有这样奇效,女孩子们赶紧学起来吧!

  缓解痛经的瑜伽

  第一式:转动肩部关节

  找个垫子,相对厚而且是比较温暖的垫子,然后将双脚交叉盘坐在垫子上面,将双手手掌放在膝盖出,双肩部放松,保持身体不动,将肩部关节开始从前往后转动,过程当中带动手掌从膝盖处移到大腿根处,重复练习即可!

  第二式:背部弓起

  将身体俯身在垫子上面,双手手掌以及两只腿的膝盖支撑身体,首先挺直背部,并且头部朝向正前方,然后将头部收回来,顺势将背部弓起来,胸部内收起来,重复练习即可,也是一个比较轻松的瑜伽动作,不能对痛经影响!

  第三式:跪姿挺腹

  首先跪姿,将小腿往后摆放,让大腿以及臀部坐在上面,同时让身体往后仰,这个时候不要完全仰过去,双手后放,让指尖触地来支撑身体,这个时候挺起腹部以及胸部,坚持一定的时间即可,这样能够让你痛部位能够有暖暖的感觉!

  第四式:仰躺压小腿

  保持上一个动作的姿势,但是将上身完全躺在垫子上面,双手向两边摆放,然后将腹部挺起来,背部与地面就形成一定的空隙,同时稍微转动头部,坚持一段时间就有很好的效果,当然也不要坚持太久,特别是冬天,腹部在上也是容易受凉的!

  瑜伽怎么缓解痛经 缓解痛经的瑜伽体式 怎么练瑜伽缓解痛经

第五式:坐姿

压腿坐姿,将双脚打开,然后一边小腿收回来,将小腿伸至腿跟处,另一只脚伸直,将一些厚的枕头或者被子放在上面,然后将头部压向腿部,当然过程当中速度不需要太快,慢慢就行了!

  第六式:轻摸肚子

  身体躺在垫子上,头部弄个枕头,同时也准备两个被子之类的厚的东西。头部枕在枕头上面,将脚心相对打开,两只脚是分开放在被子上,垫起一定的高度,挺起胸部,然后双手开始轻轻的摸肚子,重复即可!

  第七式:转动髋部

  保持上面姿势不变,但把脚收回来,胸部也放松,两只手自然放置在髋部两侧,将小腿与大腿对折,膝盖朝上,然后转动下肢,同时也是带动转动髋部,逆时针和顺时针来回即可!

  相信有女朋友或者本身就是女孩子的朋友们应该知道痛经对她们的伤害,如果能够通过瑜伽练习达到缓解的作用的话,还是希望大家都要好好的学起来,不管是为了自己还是为女朋友,真的,这绝对是有意义的!最后,希望大家对待这些瑜伽体式一定要谨记其标准动作以及价值,当然还有注意事项才行,只有这样才能真正体现其价值,希望大家好好的看下吧!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
新生儿身高怎么测量

回答:新生儿身高的测量可以使用专用的婴儿身高测量板或软尺,需确保测量时身体平直,头部与足部正确对齐。测量需注意新生儿的安全与舒适,操作时最好由两人共同完成,一人协助固定姿势,另一人进行测...

Q
四周半男孩身高体重标准值

回答:四周半男孩的身高体重标准值需要根据儿童生长发育曲线进行判断,通常身高在100-110厘米之间,体重在15-20公斤之间。如果孩子的身高体重偏离标准范围,可能与遗传、营养、运动、睡眠...

Q
三度龋齿可以补吗

回答:三度龋齿可以补,但需要根据龋齿的严重程度和牙齿的损伤情况选择合适的治疗方式。三度龋齿是指龋坏已经深入牙本质深层,接近牙髓,可能伴随牙髓炎或根尖周炎。治疗方法包括补牙、根管治疗和牙冠...

Q
慢性胃炎是上火引起的么

回答:慢性胃炎并非由上火引起,而是多种因素共同作用的结果,包括饮食不当、幽门螺杆菌感染、长期药物刺激等。治疗需根据病因采取针对性措施,如调整饮食、药物治疗、根除幽门螺杆菌等。 1、饮食不...

Q
分泌性中耳炎和化脓性中耳炎的区别是什么

回答:分泌性中耳炎和化脓性中耳炎的主要区别在于病因和症状表现。分泌性中耳炎以中耳积液为主,通常由咽鼓管功能障碍引起,而化脓性中耳炎则是中耳腔感染导致脓液积聚。治疗上,分泌性中耳炎多采用保...

Q
模糊结节影是良性还是恶性

回答:肺部的模糊结节影可能是良性也可能是恶性,具体需结合患者的病史、影像学检查及必要的病理检查来确定。建议尽早就医,通过规范的诊断程序进行判断,包括CT检查、PET-CT扫描及穿刺活检等...

Q
肩颈痛刚做完小针刀应注意什么

回答:肩颈痛刚做完小针刀后,需要注意休息、避免剧烈活动、保持伤口清洁以及遵循医生的后续治疗建议。小针刀是一种微创治疗手段,通过松解局部粘连和缓解肌肉紧张来改善肩颈痛,但术后护理对恢复效果...

Q
乳腺癌脑转移的症状表现

回答:乳腺癌脑转移的症状表现包括头痛、恶心呕吐、视力模糊、肢体无力、癫痫发作等,严重时可能危及生命。乳腺癌脑转移是乳腺癌晚期的一种表现,通常与肿瘤细胞通过血液或淋巴系统扩散至脑部有关。早...