痛经怎么办 瑜伽帮你快速止痛

发布于 2012-02-20 09:31

  80%的女性存在不同程度的痛经现象,小编今天给你介绍三式身体调理健身瑜伽,帮助你加快血液循环、平衡五脏六腑,调理月经,快速止痛!

  1、眼镜蛇式

  动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱、颈部向后放松。

  调理作用:加快血液循环,滋养脊柱神经,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

  2、轮式

  动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

  调理作用:加快血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清醒,感觉灵敏。

  3、骆驼式

  动作:跪坐,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲,保持2-4次呼吸。重复练习两组。

  调理作用:伸展和强壮脊柱,加快脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减轻经期身体的不适感。

  小贴士:

  1、平时可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。

  2、量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不要超过自己身体的极限。

  3、甲亢、肠结核、胃溃疡、疝气者不宜练习眼镜蛇式。

  有痛经情况存在又喜欢练习瑜伽的MM看后是不是很高兴啊,正在饱受痛经烦恼的MM马上就可以试试哦,你是否感受到疼痛的减轻甚至消失了呢!

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