痛经怎么办 瑜伽帮你快速止痛
发布于 2012-02-20 09:31
80%的女性存在不同程度的痛经现象，小编今天给你介绍三式身体调理健身瑜伽，帮助你加快血液循环、平衡五脏六腑，调理月经，快速止痛!
1、眼镜蛇式
动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱、颈部向后放松。
调理作用：加快血液循环，滋养脊柱神经，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
2、轮式
动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。
调理作用：加快血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清醒，感觉灵敏。
3、骆驼式
动作：跪坐，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲，保持2-4次呼吸。重复练习两组。
调理作用：伸展和强壮脊柱，加快脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减轻经期身体的不适感。
小贴士：
1、平时可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。
2、量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不要超过自己身体的极限。
3、甲亢、肠结核、胃溃疡、疝气者不宜练习眼镜蛇式。
有痛经情况存在又喜欢练习瑜伽的MM看后是不是很高兴啊，正在饱受痛经烦恼的MM马上就可以试试哦，你是否感受到疼痛的减轻甚至消失了呢!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 腹式深呼吸好处多 除病痛保健康又养颜
下一篇 : 三式健身瑜伽 让你睡的婴儿般香甜
相关推荐
- 1 妇女痛经怎么办快速止痛
- 2 例假痛经如何快速止痛
- 3 痛经怎么办快速止痛 痛经期间吃什么好
- 4 痛经按哪个部位能止痛
- 5 痛经吃啥药止痛效果最好
- 6 月经来痛经喝咖啡可以止痛吗
- 7 痛经能吃香蕉止痛吗
- 8 女人痛经怎么办快速解决
- 9 痛经很可怕七式瑜伽帮你缓解
- 10 经期肚子疼怎么办快速止痛
更多
Q
脚上疤痕印子怎么去除
回答： 脚上疤痕印子可通过药物治疗、物理治疗和日常护理等方式改善。 药物治疗方面，可以遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏、积雪苷霜软膏或复方肝素钠尿囊素凝胶等外用药物，有助于软化疤痕组织并促进修...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
萎缩性鼻炎手术后还会复发吗
回答： 萎缩性鼻炎手术后存在复发可能，但概率较低。术后规范护理和定期复查可有效降低复发风险。 萎缩性鼻炎手术通常采用鼻内镜下微创技术，通过切除病变黏膜或改善鼻腔通气功能来缓解症状。术后复...
Q
小孩子吃鱼卡喉咙怎么办 3方法正确处理鱼刺卡喉咙
回答： 小孩子吃鱼卡喉咙可通过拍背催吐、镊子夹取、就医处理等方式治疗。 鱼刺卡喉咙可能与进食过快、咀嚼不充分、鱼刺细小等因素有关，通常表现为咽喉疼痛、吞咽困难、流涎等症状。拍背催吐适用于...
Q
乳腺癌疼痛怎么缓解
回答： 乳腺癌疼痛可通过药物治疗、物理治疗和心理疏导等方式缓解。 乳腺癌疼痛可能与肿瘤压迫神经、炎症反应或骨转移等因素有关，通常表现为局部刺痛、钝痛或放射痛。轻度疼痛可遵医嘱使用非甾体抗...
Q
舌部鳞状上皮轻度不典型增生
回答： 舌部鳞状上皮轻度不典型增生是一种常见的口腔黏膜病变，可能与局部刺激、病毒感染、慢性炎症等因素有关。 舌部鳞状上皮轻度不典型增生通常表现为舌黏膜表面出现白色斑块或粗糙区域，可能伴有...
Q
怀孕三个月小腹隐隐作痛怎么回事
回答： 怀孕三个月小腹隐隐作痛可能与先兆流产、泌尿系统感染或胃肠功能紊乱有关。 先兆流产通常表现为下腹隐痛伴随阴道少量出血，可能与胚胎发育异常或黄体功能不足有关。泌尿系统感染如膀胱炎可能...
Q
淋巴瘤可以吃茄子吗
回答： 淋巴瘤患者一般可以吃茄子，但需注意烹饪方式和食用量。 茄子含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进胃肠蠕动和补充营养。其低脂肪、低热量的特性适合淋巴瘤患者作为日常蔬菜选择。...