痛经怎么办 瑜伽帮你快速止痛
发布于 2012-02-20 09:31
80%的女性存在不同程度的痛经现象，小编今天给你介绍三式身体调理健身瑜伽，帮助你加快血液循环、平衡五脏六腑，调理月经，快速止痛!
1、眼镜蛇式
动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱、颈部向后放松。
调理作用：加快血液循环，滋养脊柱神经，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
2、轮式
动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。
调理作用：加快血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清醒，感觉灵敏。
3、骆驼式
动作：跪坐，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲，保持2-4次呼吸。重复练习两组。
调理作用：伸展和强壮脊柱，加快脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减轻经期身体的不适感。
小贴士：
1、平时可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。
2、量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不要超过自己身体的极限。
3、甲亢、肠结核、胃溃疡、疝气者不宜练习眼镜蛇式。
有痛经情况存在又喜欢练习瑜伽的MM看后是不是很高兴啊，正在饱受痛经烦恼的MM马上就可以试试哦，你是否感受到疼痛的减轻甚至消失了呢!
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