瑜伽减肥效果好就靠这几招
发布于 2018-06-26 14:20
瑜伽是一种对身体健康有非常大好处的运动，瑜伽在锻炼的时候不会非常的激烈，这样适合很多身体体质不是很好的人进行锻炼。另外瑜伽不光是能让身体机能得到很好的锻炼效果，而且还会对心理有非常大的帮助，对于减肥来说也是会有不错的效果。下面我们来介绍下哪些瑜伽招数能有减肥的效果。
一、蝗虫式瑜伽
step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。
step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。
step3 放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。
二、眼镜蛇式瑜伽
step1 俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。
step2 慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。
三、弓式瑜伽
step1 俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。
step2 继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。
step3 并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。
四、盘坐式瑜伽
用双腿盘住，腰部和胸部向上挺直，双手部位慢慢向上举起，头部也缓慢向上，之后保持这个姿势两分钟，注意调匀自己的呼吸不要大口吸气和喘气。在做这个动作的时候心里应该要抛出杂念。需要注意的是如果双腿感觉到酸麻的厉害那么最好是减少盘腿的时间。
以上的这些瑜伽招数都是对减肥有非常大的帮助，在平常的时候大家可以根据自己的身体情况来选择适合自己的招数进行减肥。在做瑜伽的时候一定要严格的按照介绍的做，如果做的方法不对的话，那么不光是不会对减肥有帮助，还可能会让身体受到伤害，千万要注意。另外这些瑜伽的招数一定要长期坚持锻炼，这样才能有比较好的减肥效果。
上一篇 : 练瑜伽可以减肥吗 有哪些好处
下一篇 : 教大家5式经典的瑜伽减肥方法
相关推荐
- 1 推荐丰胸瑜伽方法 这几招效果好
- 2 减肥瑜伽如何练习效果好 瑜伽减肥
- 3 减肥效果好的瑜伽
- 4 空腹练减肥瑜伽效果好
- 5 瑜伽减肥效果好
- 6 如何练习瑜伽减肥效果好 瑜伽视频
- 7 什么瑜伽丰胸效果好
- 8 瑜伽丰胸效果好
- 9 瑜伽何时做效果好
- 10 热瑜伽减肥和排毒效果好
更多
Q
腺性膀胱炎吃什么中药
回答：腺性膀胱炎是一种慢性膀胱炎症，患者常出现尿频、尿急、尿痛等不适症状。在中医治疗方面，针对湿热下注、气滞血瘀等病理因素，选择合适的中成药能起到清热解毒、利湿通淋的效果。常用的中药包括...
Q
补牙边缘是黑色的
回答：补牙边缘发黑可能是许多人在口腔健康中遇到的一个小麻烦。这种现象可能由牙齿龋坏、充填材料脱落或其他因素引起。如果发现补牙边缘发黑，建议尽快去看牙医，以便明确原因并进行相应的治疗。 1...
Q
阴囊长疙瘩是什么原因
回答：阴囊长疙瘩可能是多种因素引起的，常见的包括毛囊炎、皮脂腺囊肿、附睾炎、精索静脉曲张以及阴囊湿疹。这些情况可能导致生殖器部位出现异常肿块，症状和严重程度各不相同。为了确保正确的诊断和...
Q
3周岁小孩子最近眼睛里老是有水
回答：孩子眼睛老是有水，家长们可能会很担心，这种情况常见于泪道异常、炎症反应或者外部刺激。为了帮助宝宝尽快缓解症状，建议家长留意孩子的眼部表现，必要时尽早带孩子到医院进行检查，找到具体原...
Q
妊娠糖尿病，生完孩子多长时间血糖恢复正常
回答：妊娠糖尿病在生完孩子后，血糖恢复正常的时间因人而异。对于轻度妊娠糖尿病患者来说，通常在产后1到2个月内血糖会逐渐恢复正常。由于此时体内的激素水平下降，胎儿已经出生，血糖水平自然会有...
Q
自闭症孩子潜水训练
回答：自闭症孩子进行潜水训练是一个有趣且具有潜力的疗法，能够帮助缓解一些自闭症症状。为了确保训练的有效性和安全性，家长需要注意选择适宜的环境、正确引导孩子、进行注意力和语言训练等方面。通...
Q
神经性呕吐中药治疗方法
回答：神经性呕吐是一种常见的功能性胃肠道障碍，常常与情绪波动、压力过大等因素有关。中医治疗方法在缓解神经性呕吐方面显示出一定的效果，主要包括柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤、安神定志丸、健脾丸以及...
Q
男性感染梅毒概率大吗
回答：男性感染梅毒的概率确实较高。梅毒是一种由梅毒螺旋体引起的慢性、系统性的性传播疾病，主要通过性接触、母婴传播和血液传播等途径进行传播。特别是在不洁的性生活中，梅毒的传播风险显著增加。...