腰部瘦身操纤细瘦腰秘诀

发布于 2011-08-04 18:15

  看到别人拥有详细的小蛮腰,您是不是非常的羡慕呢,下面给您介绍简单易做的腰部瘦身操,让您轻轻松松拥有纤细的小蛮腰。

  腰部瘦身操拥有小蛮腰的秘诀

  1、平躺仰卧,两腿并拢,膝盖曲起,身体放松,双手放在腰部,划“の”字状按摩腹部肌肉。

  2、坐在椅子上,保持上半身笔直,两腿并拢。双手放在腰部位置,然后深吸一口气,同时尽量让腰腹部鼓起。

  3、平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿

  4、俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。

  5、回复到动作4的姿势,尽量向腰部方向抬起双腿,注意保持上半身笔直,两腿膝盖要并拢,运用腰腹部力量完成此动作。

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