腰部瘦身操纤细瘦腰秘诀
发布于 2011-08-04 18:15
看到别人拥有详细的小蛮腰，您是不是非常的羡慕呢，下面给您介绍简单易做的腰部瘦身操，让您轻轻松松拥有纤细的小蛮腰。
腰部瘦身操拥有小蛮腰的秘诀
1、平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。
2、坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。
3、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿
4、俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。
5、回复到动作4的姿势，尽量向腰部方向抬起双腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢，运用腰腹部力量完成此动作。
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