睡前做瘦身操减肥更有效 教你夜间瘦身操
发布于 2022-12-02 09:15
全身肥胖的朋友应该减肥，局部肥胖的朋友应该塑造自己。今天，这两式非常适合睡前躺在床上。把它们当作睡前锻炼，这样你就可以在没有心理负担的情况下继续塑身！
塑身操一
动作：
仰卧躺在床上，双脚并拢，慢慢抬起，与身体抬起90度，慢慢放下
停在离床面30厘米的地方，等1分钟，做10次
pS：一开始停止时间约为15~30秒，时间逐渐延长至2分钟
效果：
膝盖变小，臀部提升，腰部变强，下腹和胃脂肪消失。
塑身操二
动作：
身体躺在床上，膝盖微微弯曲，双手抱着头
这组运动可以加强腰部修饰，消除腹部脂肪，达到减肥健美的效果。
效果：
慢慢放平身体，继续做20次动作
双手抱头，慢慢将身体抬出床面，收腹吐气，在最高点停止10秒左右
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