睡前做瘦身操减肥更有效 教你夜间瘦身操

发布于 2022-12-02 09:15

全身肥胖的朋友应该减肥,局部肥胖的朋友应该塑造自己。今天,这两式非常适合睡前躺在床上。把它们当作睡前锻炼,这样你就可以在没有心理负担的情况下继续塑身!

塑身操一

动作:

仰卧躺在床上,双脚并拢,慢慢抬起,与身体抬起90度,慢慢放下

停在离床面30厘米的地方,等1分钟,做10次

pS:一开始停止时间约为15~30秒,时间逐渐延长至2分钟

效果:

膝盖变小,臀部提升,腰部变强,下腹和胃脂肪消失。

塑身操二

动作:

身体躺在床上,膝盖微微弯曲,双手抱着头

这组运动可以加强腰部修饰,消除腹部脂肪,达到减肥健美的效果。

效果:

慢慢放平身体,继续做20次动作

双手抱头,慢慢将身体抬出床面,收腹吐气,在最高点停止10秒左右

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