入秋游泳瘦身需注意哪些方面
发布于 2011-09-13 14:48
秋季气温下降，肢体比较僵硬，在运动时须注意的事项比较多。那大家就一起来看看怎样在入秋后游泳瘦身需要注意哪些方面。
游泳锻炼可以改为室内
游泳既能磨炼意志，又能强身健体，是一项不错的锻炼方式，是一项一年四季都可进行的活动。但野外游泳需要进行科学锻炼，对于一般人来说，在身体素质不是很强的情况下，除了高温的夏季，其他季节的游泳宜在室内进行。
游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。
游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳，可能会头晕脑涨。这时应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
眼睛不舒服也是常见问题，可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
秋后可试练冬泳
冬泳者的队伍也越来越壮大，不过，冬泳可不是一蹴而就的，如果身体素质较好的人，不妨从立秋后加紧锻炼，渐渐成为冬泳者。
冬泳最好从夏季开始练习，秋季尤其需要坚持，以使机体对低温气候适应。现在正是开始练习冬泳的好时间。随着气温的下降，游泳的时间最好定时在每日中午气温较高时进行。
游泳时间不能像夏天一样长时间在水里泡着，时间宜短。主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。
上一篇 : 不同游泳姿势锻炼不同部位
下一篇 : 游泳是女性最好的健美瘦身法
相关推荐
更多
Q
耳朵像被一层膜堵住了怎么回事
回答：耳朵像被一层膜堵住的感觉，通常是由于耳道堵塞、中耳炎或咽鼓管功能障碍引起。可以通过清理耳道、药物治疗或调整生活习惯来缓解症状。 1、耳道堵塞是常见原因之一。耳垢过多或异物进入耳道会...
Q
喉咙发黄是什么原因
回答：喉咙发黄可能是由于多种原因引起的，包括感染、饮食、生活习惯或潜在疾病。需要根据具体情况进行诊断和治疗，常见方法包括药物治疗、饮食调整和改善生活习惯。 1、感染是喉咙发黄的常见原因之...
Q
左脑太阳穴疼是怎么回事
回答：左脑太阳穴疼痛可能由多种原因引起，包括紧张性头痛、偏头痛、眼部疲劳或颈椎问题。缓解方法包括调整生活方式、药物治疗和物理治疗。 1、紧张性头痛是左脑太阳穴疼痛的常见原因，通常与压力、...
Q
克罗恩病并发肛门狭窄怎么治疗
回答：克罗恩病并发肛门狭窄的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整，具体方案需根据病情严重程度和患者个体情况制定。 1、药物治疗 药物治疗是克罗恩病并发肛门狭窄的常用方法，主要通过...
Q
乳牙杀神经用做冠吗
回答：乳牙杀神经后是否需要做冠，取决于牙齿的损伤程度和功能需求。如果乳牙损伤严重，建议做冠保护；若损伤较轻，可考虑其他修复方式。乳牙杀神经后，牙齿结构可能变得脆弱，做冠能有效保护牙齿，防...
Q
病毒性心肌炎主要症状有哪些
回答：病毒性心肌炎的主要症状包括胸痛、心悸、呼吸困难和疲劳，严重时可能导致心力衰竭或心律失常。治疗需根据症状轻重选择药物、休息或住院治疗。 1、胸痛 胸痛是病毒性心肌炎的常见症状之一，通...
Q
后槽牙牙疼怎么回事
回答：后槽牙牙疼可能是龋齿、牙髓炎或智齿发炎等原因引起，需根据具体病因采取针对性治疗。常见原因包括龋齿、牙髓炎、智齿发炎等，治疗方法包括药物治疗、手术治疗和日常护理。 1、龋齿 龋齿是后...
Q
直肠摸出一个大硬块疼痛
回答：直肠摸到一个大硬块并伴有疼痛，可能是痔疮、肛裂或直肠肿瘤等疾病的表现，需及时就医明确诊断并采取相应治疗措施。 1、痔疮 痔疮是直肠和肛门区域静脉曲张形成的肿块，常因久坐、便秘或腹泻...