游泳减肥注意事项
发布于 2011-10-31 11:11
排除节食减肥和药物减肥，运动减肥是最受当代人们欢迎的减肥方式之一，在排除其他运动减肥，就属游泳减肥最受人们的欢迎，游泳减肥凭借是快速有效的瘦身方法和塑形减肥一直深受万千女性的好评。
游泳减肥注意事项
循序渐进
因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。
因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。
2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤体重 适量进食
游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。
补充水分
一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
只要大家坚持一种减肥方法进行减肥瘦身，效果一定会很显著，游泳减肥效果真的很不错，但是贵在坚持。
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