游泳减肥需要注意什么？游泳减肥必知的3个注意事项
发布于 2022-10-09 09:15
一、适量进食
游泳减肥有效，因为水温低，身体的热量消耗大于陆上运动，有利于能量和脂肪的消耗。但需要注意的是，游泳后有饥饿感，胃口大开。如果你吃得太多，你就不能减肥。
二、补充水分
一次2-3小时的游泳锻炼可以减轻1-2公斤的体重，其中大部分是水，少量是脂肪。因此，游泳间歇应补充500-1000ml保持体内水分和酸碱平衡的液体。
三、循序渐进
因为水温比体温低10℃，长时间游泳会导致人体热量丧失。这是一个信号，表明身体的热量损失开始超过热量的产生。此时，应立即上岸以恢复身体。否则，体温的持续下降会降低身体的核心温度，导致心律失常和神志不清等严重症状，使人失去活动，甚至溺水死亡。
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