最燃脂！12种简易户外小运动
发布于 2011-11-10 11:01
运动减肥分为两种减肥方式，一种是有氧运动减肥，一种是无氧运动减肥方式，下面就为大家介绍几种最有效燃脂的户外小运动，轻轻松松只要大家坚持就一定会很见效的。
最燃脂！12种简易户外小运动
网球
每小时燃烧卡路里：544
能让你瘦手臂、肩膀，减少背部赘肉
排球
每小时燃烧卡路里：544
每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以及美化胸部
游泳
每小时燃烧卡路里：476
游泳是一项全身运动，能有效扩展胸部，有丰胸之功效，还能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的肌肉
骑自行车
每小时燃烧卡路里：476
每一次的腿部循环动作能帮助紧实腿部以及臀部肌肉
棒球
每小时燃烧卡路里：340
平时的日常棒球练习能让你的胸部、手臂、腿部。、肩膀以及背部的肌肉得到很好的锻炼
远足
每小时燃烧卡路里：442
当你沉浸在美好的风光里面，能帮你悄悄塑出一双美腿哦。
划船
每小时燃烧卡路里：340
通过划桨的动作能让你的手臂以及背部得到很好的锻炼，紧实双臂与背部肌肉
高尔夫球
每小时燃烧卡路里：306
每次的挥杆动作能帮你紧实手臂、腰腹、背部以及肩部
骑马
每小时燃烧卡路里：272
紧实臀部与大腿内侧肌肉，能让困扰你的萝卜腿和贵妃臀迅速消失
逛街
每小时燃烧卡路里：238
或许逛街不能算得上是运动，但走路能让你瘦小腿、收紧臀部肌肉，不过一定要穿着舒适的鞋子逛街
扔飞盘
每小时燃烧卡路里：204
辗转的飞盘能带给你胸部、手臂、肩膀、腹部以及腿部一个很好的锻炼
航海
这么多种的有氧户外运动简单有方便，只要大家坚持有氧户外运动，迷人性感的身材人人都值得拥有。
有效紧实腿部、手臂、肩部以及腰腹部的赘肉
每小时燃烧卡路里：204
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 普拉提的练习重点
下一篇 : 细腰翘臀 性感不再黯然失色
相关推荐
更多
Q
警惕儿童脸色发黄
回答： 儿童脸色发黄可能与贫血、肝胆疾病、胡萝卜素血症等因素有关。 贫血可能导致儿童脸色发黄，通常表现为皮肤苍白、乏力、食欲减退等症状。肝胆疾病如肝炎、胆道闭锁等也可能引起脸色发黄，常伴...
Q
口水有酸臭味是什么原因
回答： 口水有酸臭味可能与口腔卫生不良、胃食管反流、龋齿等因素有关。 口腔卫生不良时，食物残渣在口腔内滞留发酵会产生酸臭味，伴随牙菌斑堆积和舌苔增厚。胃食管反流患者因胃酸反流至口腔，可能...
Q
减肚子最有效最快的方法是什么 五个方法助你甩掉大肚子
回答： 减肚子最有效最快的方法包括调整饮食、增加运动、改善生活习惯、控制压力和规律作息。 调整饮食是减肚子的基础，减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白的摄入量，有助于减少腹部脂肪...
Q
良性位置性眩晕复位法有哪些 良性位置性眩晕要怎么办
回答： 良性位置性眩晕可通过手法复位、药物治疗、前庭康复训练等方式治疗。 良性位置性眩晕可能与耳石脱落、内耳血液循环障碍、头部外伤等因素有关，通常表现为头部位置变化时突发眩晕、眼球震颤、...
Q
老人装假牙要全拔掉吗
回答： 老人装假牙不一定要全拔掉，需根据口腔条件评估决定。 是否需要拔牙取决于剩余牙齿的健康状况和功能。若牙齿稳固且无严重龋坏、牙周病，可保留作为基牙支撑局部义齿，减少牙槽骨吸收。保留天...
Q
小鱼刺卡在喉咙怎么办
回答： 小鱼刺卡在喉咙可通过自行处理、就医取出等方式解决。 小鱼刺卡在喉咙时，可尝试用镊子小心夹出，若位置较浅且可见。也可以尝试用温盐水漱口，帮助小鱼刺松动后随唾液排出。若小鱼刺位置较深...
Q
尿崩症有哪些禁忌
回答： 尿崩症患者需避免高盐饮食、过量饮水和使用利尿药物。 尿崩症是由于抗利尿激素缺乏或肾脏对其不敏感导致的尿液浓缩障碍。高盐饮食会增加血液渗透压，加重口渴感和多尿症状，建议每日钠摄入控...
Q
异维A吃完多久可以备孕
回答： 异维A酸停药后通常需要3个月以上才能备孕。 异维A酸是一种用于治疗重度痤疮的药物，其代谢产物在体内停留时间较长，可能对胎儿发育造成严重影响。药物说明书明确指出，女性患者在停药后至...