最燃脂的减肥运动都有哪些这22种减肥运动最高效燃脂

发布于 2022-03-09 18:00

1.散步:所有的练习都来自散步。

如果步行是你的主要运动，每天步行一小时。

如果你想快速得到结果，就加速。

2。

跑步:跑步消耗的热量是步行的2倍甚至更多。

慢慢提高跑步速度，因为跑得太快容易造成关节和肌肉疼痛。

3。

骑自行车:这是最好的锻炼方式，尤其是在春末夏初。

买一辆符合你要求的高质量自行车。

4。

游泳:这项活动不能像跑步或骑自行车那样减肥，但它可以锻炼肌肉，让你感觉良好。

5。

轮滑:这项运动可以燃烧大量热量，非常性感。

戴上头盔和护膝，以防止恶劣的路况。

轮滑服装让你四处游行，为比基尼季节做好准备。

事实上，熟练的溜冰者经常穿着比基尼滑冰。

6。

滑板运动:当你不能跳出飞机、蹦极、悬挂式滑翔或滑雪时，滑板运动是一个很好的选择。

7。

划船对女性来说是一项非常令人兴奋的运动，它也锻炼她们的身体。

8。

《欲望都市》中的女性和男性一样用性来锻炼——。

长时间的激情性爱就像奥运会上的女子体操一样，可以帮助你强身健体，燃烧脂肪。

9。

骑马:在英国马鞍上骑马比其他任何活动都更能锻炼腿部肌肉。

骑马是一项有趣的技能，但不要把它作为你锻炼的主要方法。

10。

徒步旅行徒步旅行能让你平静地进行锻炼。

11。

背包旅行:把睡袋和食物放在你的背包里，然后在附近的田野里呆几天。

在偏远地区呆几天可以帮助你放松和恢复精神。

背包旅行需要你自己携带所有你吃的东西，所以它能激励你为了携带更少而吃得更少。

12。

篮球女子篮球在国外很受欢迎。

摔门是锻炼和减肥的好方法。

13。

网球:无论你是在团队中打球，还是和朋友一起打正手和反手，或者自己在后挡板上截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，也是一个很好的调节器。

14。

排球:在体育馆、草地或沙滩上打排球。

沙滩排球让你在阳光下燃烧腿部脂肪。

15。

高尔夫向职业高尔夫球手学习一些课程，你很快就能在高尔夫球场享受阳光明媚的日子。

在球场上跑一圈消耗500多卡路里。

16。

滑水:这是一项奢侈的运动，但是即使是富人也需要几个人来保护和驾驶船只，所以很难被邀请去滑水。

17。

帆板和风帆相对便宜，加上风和浅水，你很快就会了解这项令人兴奋的运动。

18。

羽毛球是一项艰苦的运动，需要速度、技巧和敏捷。

19。

极限飞盘这个新时代的游戏是足球和橄榄球之间的游戏。

它在足球场上进行，包括一个防守队，用飞盘得分。

冲浪

21。

它不会燃烧太多热量，但比呆在家里看电视好得多。

保龄球是一项有趣的运动，需要很多技巧。

保龄球如果你最近没有移动，试试保龄球。

20。

这通常是一个混合的团队。

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