减肥舞蹈塑又健美

除了节食减肥和服用减肥药物减肥以外就属运动减肥最健康，随着人们生活质量的不断提高，人们对于减肥也是要求健康减肥方法，舞蹈减肥效果不错，深受万千女性的欢迎，下面就给大姐介绍一下舞蹈减肥，轻松塑形又健美。

舞蹈减肥有效吗

冬天到啦，天冷了，大家都懒的动了，然而水桶腰，大象腿，小肚腩，萝卜腿等等问题也接踵而来。

艺术，是由各个不同的艺术品种所组成的。作为艺术之一的舞蹈，同样是一个非常广阔的天地，它也是由各个不同种类、不同样式、不同风格的舞蹈所组成的。根据舞蹈的作用和目的，舞蹈可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类。

舞蹈减肥也是不分年龄，那女老少的减肥运动之一，现在好多的老年人在晚饭后还会组织一起跳交易舞，或者是扭大秧歌，这都是健康减肥运动的方式。

最有效的减肥舞蹈

排除节食减肥和药物减肥就属减肥舞蹈属于健康减肥，由于大多数人讨厌运动完排除过多的汗液，就可以选择舞蹈减肥，舞蹈减肥不但能有效的帮助人们减肥瘦身，还能帮助人们塑造形体美，和自身的气质。

舞蹈减肥塑型又健美

发布于 2011-11-11 10:47

　　舞蹈减肥就是凭借着既能很有效的帮助大家减肥瘦身，又能帮助大家提高自身的气质，所以大部分的人都开始选择舞蹈减肥，既健康又有效，下面就具体的为大家讲解一下舞蹈减肥。

舞蹈减肥塑型又健美

　　跳舞一直是很好的减肥方法，跳舞不但对心肺功能有帮助，还可以运动到全身肌肉。交叉步、旋转步、踢步，每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪。

　　快步舞

　　站立，双脚并拢。摆好跳舞的姿势，左臂向上举起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂弯曲至直角，手心向上。跳着打开你的腿，然后又并拢在一起，向前踢你的右脚。重复，跳回原来姿势的时候，你再踢出你的左脚，然后跳回原来姿势。重复做十五次。

　　Tip：手臂要保持原来姿势，上半身最好不要动。

　　伦巴舞

　　站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。先是旋转，然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。跳五分钟。

　　Tip：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力。

　　摇摆踢步舞

　　站立，两脚打开，与肩同宽。手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢。然后，用右脚向后走。换腿，重复练习，做十五次。

　　Tip：当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆。

　　扭动莎莎舞

　　站立，两脚打开，与肩同宽。开始的时候，快速地用交叉步(右脚向前，左脚向后)走向左边。伸出左脚，然后把右脚交叉放在后面。换右脚重复，把左脚交叉放在后面。在移动的时候伴随交叉步动作，脚跟臀部指向你要去的方向。做十五次。

　　Tip：跳的时候保持上半身不动。

　　帕索手臂舞

　　站立，双脚打开，与肩同宽。手臂放在头顶，手指尖相触，形成一个椭圆的形状。踏出右脚，先向前再向左。同时，向下舞动你的左臂，使之朝向你的左臀。站回原来的姿势，然后换另一边重复动作。做十五次。

　　Tip：手部动作要用臂力带动。

　　以上的舞蹈对减肥有超强效力，跳完一套舞蹈，可以消耗600卡路里，轻松瘦身。

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