瘦身操速练惹火身材
发布于 2011-11-14 11:03
大家都尝试过不同的减肥方式，效果如何也是大家心里都明白的，但是大家知道减肥操的减肥效果吗，其实只要坚持一种减肥方法大家都能减肥成功的，下面就为大家介绍一款瘦身操，轻松瘦身不是梦。
瘦身操速练惹火身材
瘦腰运动
侧躺后用左手支持地面，固定住身体。
右腿慢慢提升再收回，反复20次，注意尽量不要摇晃身体。
右腿慢慢向前踢再收回，反复20次，然后换左腿。
瘦腿运动
平躺后固定住左腿。
右腿慢慢提升再收回，反复10次，最大幅度地转动右腿10次，再小范围地转动右腿10次。
然后交换左腿。
胯部运动，骑摩托车姿势
双腿张开与肩膀同宽，双手向前伸直后膝盖慢慢弯曲。每天30次。
塑造背部曲线
两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意保持头，肩和腰在一直线上。
此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。
再慢慢收回，这样反复10次。
快速击退腰腹赘肉
两腿并拢席地而地，膝盖弯曲90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。
两手慢慢平放于胸前，收缩小腹保持此动作10秒。
再慢慢举起手臂，注意保持胸，后背和腰在一直线上。反复10次。
改善腿部曲线
侧躺后双脚并拢，左手叉腰，右手臂支撑地面，收缩小腹。
双腿轻轻向上提升45度，注意双腿不要分开。
再慢慢放下，反复20次。
想减肥瘦身，就坚持按照上诉为大家介绍的瘦身操运动减肥下去，减肥瘦身并非是一朝一夕的事情，不想反弹想永久的瘦身下去，就坚持锻炼吧。
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