跑步姿势决定肚子大小
发布于 2011-11-14 11:10
跑步减肥大家都很熟悉，不论是男女还是老少，跑步减肥貌似已经深深的刻入人们的心目中，跑步减肥只要坚持，效果一定会很显著，但是大家知道吗，如果跑步的姿势不正确会让大家的小肚子迅速增长。
跑步姿势决定肚子大小
不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。
有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
所以说跑步减肥看上去很轻松简单，但是大家在跑步减肥的过程中最重要的还是要注意正确的跑路姿势，那样效果才会很好。
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