保持苗条赶走油脂，首选有氧舞蹈
发布于 2011-11-28 11:11
说起舞蹈大家都很熟悉，大家都知道舞蹈减肥既能很轻松的帮助大家减肥瘦身，又能很有效的帮助大家塑造形体美。下面就为大家介绍一款保持苗条赶走油脂的有氧舞蹈。
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很容易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面，还使“舞者”充分吸取运动
下面介绍两种基本跳法，选择适合你的吧。
保持苗条跳法：
→配合音乐反覆地轻跳跃。
→数1、2抬高膝盖。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。
赶走油脂跳法：
→配合音乐原地踏步。
→数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。
→数3、4还原。
→换脚跳(手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头)。
只要大家坚持按照上诉所讲的有氧舞蹈减肥瘦身，相信每个人都能拥有和保持好的身材。
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