瘦身又塑形的减肥舞蹈

发布于 2011-11-29 11:25

  说起舞蹈减肥,大家都知道舞蹈减肥不仅仅是起到很好的减肥效果,还能很有效的帮助大家塑造形体美,那么哪些舞蹈瘦身塑造形体美的效果更好呢,下面就为大家介绍一款瘦身又塑形的减肥舞蹈。

  成人芭蕾—在不知不觉中调整仪态

  “芭蕾”一词来自意大利文与古拉丁文,指的是“指尖舞”的意思。芭蕾舞有很多类别,如幼儿芭蕾、硬鞋芭蕾、进阶芭蕾、运动芭蕾等。“成人芭蕾”是专门为成年人设计的芭蕾,与传统印象中要“拉筋”的芭蕾不同,不需要一定要有芭蕾舞蹈的基础,先从基础动作的伸展开始学起,了解芭蕾舞蹈中的肢体位置,再进而达到芭蕾舞轻盈优美的效果。

  作用:芭蕾的基础动作,除了可以雕塑身型、塑造腿部线条、强壮背肌之外,还可以调整一般人常见的错误姿势,与矫正体型,自然而然让身体找对舒服的走姿与站姿,顺势调整自我的仪态。

  卡波耶拉—让行动更敏锐,身体更协调

  卡波耶拉(Capoeira),来自五百年前的巴西,为巴西之国粹。除了巴西,卡波耶拉在欧美、日本、阿根廷等国家早已盛行多年,近年来也渐渐在香港、印度尼西亚、马来西亚、台湾等亚洲各地开始流行。卡波耶拉因为是一种全面性的运动,除了需要体能,智力与情感也必须融入其中。透过一连串的舞蹈动作,如踢脚和高难度翻腾与对手比试,对学习者的身、心、智及健康都有很大的帮助。

  作用:卡波耶拉除了可以雕塑局部,达到运动的效果,同时能够加强身体的协调性,让反应能力更好,提高动作的敏感度。

  上面就为大家简单的介绍了两种舞蹈减肥方法,其实大家也可以根据自身喜欢的舞蹈进行减肥瘦身,舞蹈都是具有减肥瘦身和塑造身形的功效,贵在坚持。

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