走路减肥OR跑步减肥？
发布于 2011-12-05 13:20
一般的人不太喜欢强度太大的减肥操，或是没有时间去骑车游泳打球等体育运动，对于减肥瘦身的人来说，跑步减肥和走路减肥都是很好的减肥方法，因为这样的方法都是能瘦的久，不复胖!那么选择步行与慢跑减肥的异同是什么呢?
说起步行与慢跑的区别，想必大家想到的是速度了;但其实最根本的区别是：步行的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以，慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍，而慢跑则是3-4倍。
那么步行与慢跑的相同点又是什么呢?两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快地变成无氧运动，脂肪燃烧的速度减慢。另一方面，步行却比较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，令心肺功能提高，令体内的基础代谢加速。
所以，如果发现自己运动时体力还不错的人，可以先从步行来燃烧体内的脂肪，等到身体充分得到舒展后，想进一步提高基础代谢的话，再进行相对剧烈的慢跑运动吧!
减肥就是要慢慢的来，慢慢的转变这样的减肥瘦身才会有很大的效果!才会瘦的久，不复胖!
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