跑步机减肥的3大注意事项
发布于 2012-01-12 10:55
减肥做运动，很多人都会选择健身房，在所有运动器材中，跑步机是消耗热量最快的器械，所以很多人在开始时都会先在跑步机上跑上一段时间，那么在选择跑步机减肥时，还需注意以下3个注意事项!
跑步机减肥注意事项一、注意身体的姿势就像前面一章中，步行和跑步的正确姿势，在跑台上这些姿势也是同样重要，另外不要使劲抓住把杆，它们是为了帮助你保持平衡用的，而不是剩力用的，除了刚开始和结束的时候，在跑台上健身时最好不要用力抓握把杆。
如果你需要用它来保持平衡的话，也要轻轻的把手或手指放在把杆上面，而不是用尽吃奶的力气，如果你只有握把杆才跟得上趟，那么你的速度太快了，握把杆太紧往往会造成你弓背，塌肩，这样肯定会阻碍你向他人展示你漂亮的身材。
跑步机减肥注意事项二、刚开始的时候要慢速，再逐渐增加速度，以免你从跑台后面飞出去。
跑步机减肥注意事项三、眼睛往前看，你的眼睛和头部是你步行时方向的指导脚的方向会随头的方向，所以你不要往斜前方看，更不要回头，如果你的朋友站在跑台旁和你聊天，请他站在前面来，尽量在你正前方，别人叫你时也不要回头，我曾在健身俱乐部里见过很多人差点因此而出危险。
所以在选择跑步机减肥时，一定要注意以上所说道的注意事项，以免造成肌肉损伤!
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